Potrivit statisticilor medicale, jumătate din români se plang de senzatii de slăbiciune si oboseala in special in aceasta perioada.
Carmen Bruma iti recomanda trei remedii impotriva oboselii.
1. SEDENTARISMUL OBOSESTE!
Oricat de ciudat ar parea, activitatea fizica este esentiala in lupta impotriva oboselii. In majoritatea cazurilor, odihna nu este solutia optima, pentru ca starea de oboseala este adesea rezultatul unei conditii fizice proaste. O circulatie deficitara scade capacitatea de eliminare a toxinelor din corp. Oamenii care fac exercitii fizice in mod regulat au nevoie de mai putin oxigen, pentru a executa acelasi volum de lucru, decat cei care duc o viata sedentara.
Incercati sa faceti orice forma de miscare in aer liber, alergati, jucati fotbal, pedalati, mergeti cu rolele sau pur si simplu plimbati-va in ritm alert.
2. MANCATUL IN EXCES OBOSESTE!
Supraalimentarea poate induce si ea starea de oboseala! Trebuie sa mancam suficient cat sa ne potolim foamea si sa ne acoperim necesarul energetic. Metabolizarea cantitatii suplimentare de alimente este un prejudiciu adus rezervelor de energie ale organismului. In multe cazuri oboseala este provocata si de o dieta inadecvata. Nivelul glicemiei este si el important. Un nivel ridicat dar si un nivel scazut al glicemiei duc intotdeauna la stari de oboseala
Diminuati sau eliminati alimentele procesate, colorantii artificiali, zaharul si grasimile hidrogenate.
3. SANATATE LA PAHAR!
Este recomandat sa va hidratati in primul rand cu apa si sa consumati zilnic legume, frunze, fructe proaspete si alimente bogate in acizi grasi esentiali. Un exemplu concret de bautura care va poate furniza energie impreuna cu vitamine si minerale este sucul „Vitamine Boost”, o combinatie de radacinoase si fructe cu multiple beneficii pentru organism, printre care si eliminarea senzatiei de oboseala.
INGREDIENTE
200 g morcovi
150 g sfecla rosie
50 g lamaie
O bucatica de 3-4 cm de ghimbir
Montati sita pentru suc, spalati ingredientele, curatati-le si introduceti-le pe rand in aparat. Sucul obtinut se bea imediat dupa preparare pentru a beneficia de toate calitatile lui nutritive.
Sursa
Citește și: Nu s-au mai putut abține! La date, Andra și Ahmed s-au dez... Vezi mai mult- kanald.ro