Remedii naturale pentru simptomele sindromului premenstrual! Te scapa de dureri si balonare!

Daca si tu suferi de balonare si dureri inainte de a-ti veni ciclul menstrual, consuma aceste alimente.

 

1. Branza saraca in grasimi- Lactatele sunt bogate in calciu si vitamina D, care previn simptomele sindromului premenstrual.

2. Iaurt sarac in grasimi- Consuma unul clasic, nu grecesc. Ai grija doar sa nu aiba zahar adaugat.

3. Kale- Este o sursa excelenta de vitamina A, care poate regla fluctuatiile hormonale ce au loc in timpul sindromului.

In plus, este o sursa buna de fibre ce previne simptomele gastrointestinale, precum balonarea si constipatia.

4. Ananas- Este o sursa foarte buna de mangan, un nutrient care te ajuta sa scapi de starea de nervozitate asociata cu sindromul premenstrual. 

5. Ovaz- O portie de ovaz gatit este o sursa buna de magneziu si vitamina B6 care ajuta corpul sa produca dopamina si serotonina. 

6. Somon- Este una dintre cele mai bune surse naturale de vitamina D. 

7. Seminte de floarea soarelui- O portie de seminte contine aproximativ 80% din cantitatea zilnica recomandata de vitamina E, ceea ce duce la reducerea durerilor menstruale.

8. Ceai de musetel- Reduce crampele menstruale, crescand nivelul de glicina, un aminoacid care ajuta la ameliorarea spasmelor. 

Sursa: MarieClaire.com