Somnolenta prelungita asociata cu insomnii, slabiciunea fizica, lipsa de energie, melancolia si predispozitia pentru raceli si infectii sunt printre primele semnale ale dereglarilor fiziologice si psihice cu care corpul se confrunta la inceput de toamnă.
"Astenia de toamna este o problema frecvent intalnita in aceasta perioada si se manifesta de regula la toate categoriile de varsta, de la copii pana la cei mai in varsta. Aceasta are simptomatologii diferite in functie de organismul si stilul de viata al fiecaruia, insa in general, pentru a evita starile specifice acestei etape, este important sa acordam atentie deosebita unei alimentatii bogate in vitamine si proteine, dar si sa respectam un program regulat de somn", spune medicul imunolog Tania Bejan.
Există insa o serie de remedii naturale care amelioreaza sau solutioneaza manifestarile simptomatice ale asteniei.
Dovleacul este un aliment foarte util pentru sanatatea sistemului nervos. Indiferent daca este consumat crud, copt sau fiert, dovleacul actionează ca un pansament natural pentru sistemul nervos datorita efectului usor sedativ si este adesea recomandat pentru combaterea insomniilor, a starilor depresive si anxietatii.
"Astenia de toamna este o problema frecvent intalnita in aceasta perioada si se manifesta de regula la toate categoriile de varsta, de la copii pana la cei mai in varsta.
Aceasta are simptomatologii diferite in functie de organismul si stilul de viata al fiecaruia, insa in general, pentru a evita starile specifice acestei etape, este important sa acordam atentie deosebita unei alimentatii bogate in vitamine si proteine, dar si sa respectam un program regulat de somn", spune medicul imunolog Tania Bejan.
Există insa o serie de remedii naturale care amelioreaza sau solutioneaza manifestarile simptomatice ale asteniei.
Dovleacul este un aliment foarte util pentru sanatatea sistemului nervos. Indiferent daca este consumat crud, copt sau fiert, dovleacul actionează ca un pansament natural pentru sistemul nervos datorita efectului usor sedativ si este adesea recomandat pentru combaterea insomniilor, a starilor depresive si anxietatii.
"Multe dintre persoanele care sufera de astenie se confrunta cu o deficienta de serotonina (hormon considerat a influenta pozitiv starea de spirit, n.r)
asociata cu oboseala excesiva, chiar daca au un program disciplinat de somn. Datorita continutului bogat in glucide, cerealele ofera energia necesara pentru functionarea corectă a organismului. In plus, acestea sunt bogate in tiamina, o vitamina apartinand complexului B, care favorizeaza transformarea glucidelor in energie, ameliorand astfel starile de letargie si extenuare", a explicat Tania Bejan.
Pentru a lupta impotriva racelilor, citricele si suplimentele probiotice sunt o solutie ieftina si la indemana in aceasta perioada. Pomelo, portocale, mandarine, grapefruit, toate sunt fructe din categoria citricelor si contin o cantitate importanta de vitamina C, antioxidanti, nutrienti cu proprietati anticancerigene si asigura in mod natural un sistem imunitar mai puternic.
Sursa www.mediafax.ro