Afla cum poti reusi sa-ti tonifici abdomenul si sa scapi de tesutul adipos!
Proportia pe care trebuie sa o ai in vedere este: 70% alimentatie si 30% activitate fizica. Acest lucru inseamna ca alimentatia corecta trebuie sa existe zilnic, la fiecare masa, iar sportul trebuie practicat de aproximativ 3-4 ori/saptamana.
Nu sari peste micul dejun!
Este una dintre regulile de aur ale nutritiei, indiferent daca iti doresti sa slabesti, sa te mentii sau sa adopti un stil de viata sanatos. S-au facut numeroase studii pe oameni care nu iau micul dejun si cum acestia au riscul de a dezvolta obezitate de-a lungul vietii, un mic dejun regulat si consistent este obligatoriu.
Renunta la alimentele ultra-procesate!
Alimentele care sunt supuse multor procese de rafinare ajung sa se depuna in timp scurt pe abdomen din cauza ca isi pierd din valoarea nutritionala.
Astfel, vor aduce o incarcatura calorica mare, dar vor fi sarace in vitamine sau minerale. In aceasta categorie intra in primul rand dulciurile (inclusiv sucurile indulcite, carbogazoase sau nu) si prajelile (carne prajita, cartofi prajiti, chipsuri etc.), mai exact alimentele care nu aduc niciun beneficiu organismului. Apoi produsele de patiserie, mezelurile (salam, parizer, crenvursti) si alimentele cu multe E-uri.
Mananca mai putin si des!
Se recomanda 3 mese principale si 2 gustari in detrimentul unei mese sau doua extrem de consistente si bogate in calorii.
Prin consumul a unor cantitati mai mici si mai des in decursul unei zile, ii oferi stomacului cantitatea ideala de mancare careia pe care o poate digera. O masa imbelsugata, cu multe feluri de mancare, va incarca stomacul iar excesul se va depunde sub forma de tesut adipos.
Citeste continuarea AICI.
Proportia pe care trebuie sa o ai in vedere este: 70% alimentatie si 30% activitate fizica.
Nu sari peste micul dejun!
Este una dintre regulile de aur ale nutritiei, indiferent daca iti doresti sa slabesti, sa te mentii sau sa adopti un stil de viata sanatos. S-au facut numeroase studii pe oameni care nu iau micul dejun si cum acestia au riscul de a dezvolta obezitate de-a lungul vietii, un mic dejun regulat si consistent este obligatoriu.
Renunta la alimentele ultra-procesate!
Alimentele care sunt supuse multor procese de rafinare ajung sa se depuna in timp scurt pe abdomen din cauza ca isi pierd din valoarea nutritionala. Astfel, vor aduce o incarcatura calorica mare, dar vor fi sarace in vitamine sau minerale. In aceasta categorie intra in primul rand dulciurile (inclusiv sucurile indulcite, carbogazoase sau nu) si prajelile (carne prajita, cartofi prajiti, chipsuri etc.), mai exact alimentele care nu aduc niciun beneficiu organismului. Apoi produsele de patiserie, mezelurile (salam, parizer, crenvursti) si alimentele cu multe E-uri.
Mananca mai putin si des!
Se recomanda 3 mese principale si 2 gustari in detrimentul unei mese sau doua extrem de consistente si bogate in calorii. Prin consumul a unor cantitati mai mici si mai des in decursul unei zile, ii oferi stomacului cantitatea ideala de mancare careia pe care o poate digera. O masa imbelsugata, cu multe feluri de mancare, va incarca stomacul iar excesul se va depunde sub forma de tesut adipos.
Citeste continuarea AICI.