Te simti din ce in ce mai obosita? Nu esti singura! Insa asta nu inseamna ca trebuie sa neglijezi problema. Nu exagera si mergi la doctor daca situatia se agraveaza.
Iata cateva cauze nebanuite care te pot epuiza, ce trebuie sa faci pentru a remedia problema oboselii si cand este cazul sa ceri sfatul unui specialist, potrivit recomandarilor webmd.com.
Inainte ar trebui sa-ti pui trei intrebari majore:
Ce mananci si ce bei? – O alimentatie bogata in zahar si cofeina poate cauza fluctuatii ale nivelului glicemiei, care, la randul sau, poate interfera cu somnul. Consuma, in schimb, fructe si legume, si proteine slabe. “Mancand sanatos, ai un control mai bun al kilogramelor in plus, si astfel vei dormi mai bine, stiut fiind faptul ca obezitatea contribuie din plin la instalarea oboselii”, explica dr. J. Fred Ralston jr., fost presedinte al Colegiului Medicilor din Statele Unite.
Cat de multe exercitii fizice faci? – Cand vine vorba de oboseala, remediul preferat al dr. Ralston sunt exercitiile fizice. Fa exercitii fizice cu cel putin trei ore inainte de culcare si vei putea dormi ca un prunc! Exercitiile fizice imbunatatesc respiratia, iar studiile de specialitate spun ca o respiratie buna contribuie la cresterea nivelului de energie. Asa se explica de ce oamenii sedentari se simt mai putin obositi la scurt timp dupa ce au inceput un program de exercitii fizice. Ralston recomanda 40 de minute de exercitii fizice de patru ori pe saptamana.
Cat de mult dormi? – Multi oameni nu reusesc sa doarma suficient si, drept consecinta, se simt din ce in ce mai obositi. Evita sa consumi cafea si alcool cu cateva ore inainte de culcare, opreste televizorul si pastreaza-ti dormitorul curat si linistit. Aceste elemente sunt foarte importante pentru rutina somnului.
Daca, raspunzand la aceste intrebari, tot n-ai gasit adevarata cauza a oboselii tale, atunci ar trebui sa verifici si alte aspecte legate de sanatate.
1. Anemia – Un efect al anemiei asupra organismului este instalarea oboselii acute. Un simplu test de sange poate scoate la iveala daca ai sau nu anemie. Anemia este des intalnita in randul femeilor care au menstruatie. Remediul este o dieta bogata in fier, carne si legume verzi. La recomandarea medicului, poti incerca si suplimente alimentare pe baza de fier.
2. Lipsa potasiului – Aceasta deficienta poate genera, de asemenea, o stare de oboseala. Lipsa potasiului in organism poate fi depistata tot in urma unui control sangvin.
3. Probleme la tiroida – Fie ca este vorba de “hipo” sau “hiper”-tiroidism, ambele disfunctii ale tiroidei accentueaza starea de oboseala. Un test al sangelui poate evalua functiile tiroidei prin stabilirea nivelului hormonilor tiroidieni.
4. Diabetul – Sunt personae care sufera de diabet fara sa stie acest lucru. Acele persoane acuza “stari de rau” inexplicabile. Ameteli, vedere incetosata, urinari frecvente, lipsa somnului. De cele mai multe ori, un simplu control al nivelului glicemiei, indica instalarea diabetului.
5. Depresia – Cand starile de epuizare fizica sunt insotite de tristete, lipsa apetitului, lipsa bucuriei de a face lucruri care iti placeau odinioara sunt semne ca poti suferi de depresie. Nu ignora aceste simptome si mergi la medic sau la un psihoterapeut. Ei vor putea sa te aduca “pe calea cea buna”.
6. Tulburari de somn – Daca nu te simti deloc odihnit, desi dormi, si toate incercarile de a remedia problema sunt fara rezultat, atunci a trebui sa vizitezi un ORL-ist, mai ales daca stii ca sforai. Acesta este un semn ca poti suferi de apnee in somn, o boala care duce la intreruperea respiratiei de mai multe ori in timpul somnului pret de cateva secunde.
7. Probleme cu inima – Oboseala accentuata mai poate fi un semn ca ai probleme cu inima. In special femeile se confrunta cu aceasta problema. Daca resimti oboseala in timpul exercitiilor fizice sau iti este din ce in ce mai greu sa le faci, este cazul sa consulti un cardiolog pentru a verifica starea de sanatate a inimii. Cu cat mai devreme, cu atat mai bine.
Sursa: www.sfatulparintilor.ro
