Fitonutrientii reduc riscul aparitiei cancerului, diabetului si bolilor cardio- vasculare! Uite ce alimente bogate in fitonutrienti trebuie sa consumi

24 septembrie 2014 Actualizat: 23 octombrie 2020, 07:55

Fitonutrientii sunt substante chimice care se gasesc in mod natural in fructe si legume. Acestia sunt deosebit de benefici pentru organism si pot preveni boli ca diabetul, obezitatea, cancerul sau boli cardiace.

Fitonutrientii incetinesc procesul de imbatranire si ofera organismului energia de care are nevoie. Uite ce alimente bogate in fitonutrienti trebuie sa incluzi in alimentatie.

Merele

Merele sunt sanatoase insa alege cel mai bine merele rosii, care sunt mai bogate in fitonutrienti.

Anghinarele

Sunt bogate in fibre, probiotice insa exista un singur lucru de care trebuie sa tii cont.

Dupa ce le-ai cumparat, consuma-le intr-o zi, maxim doua. Astfel risti sa pierzi toti nutrientii din acestea.

Porumbul

Alege porumbul cu boabe cat mai galbene. Are mai mult beta caroten decat cel cu boabe albe. Pentru a pastra nutrientii porumbului atunci cand il gatesti, prepara-l la aburi sau la gratar in loc sa il fierbi.

Salata verde

Din nefericire, verdeturile cel mai putin hranitoare sunt si cele mai populare.

Renunta la salata iceberg si consuma sala verde. Cu cat e mai inchisa la culoare, cu atat mai bine! Poti adauga in salata ta frunze de spanac, si alte ierburi aromate ca busuiocul, coriandrul sau patrunjelul.

Ceapa verde

Contine de 140 de ori mai multi nutrienti decat ceapa alba. Profita de sezonul in care se gaseste ceapa verde si consum-o in salate si alte feluri de mancare.

Rosiile

Sunt bogate in substante nutritive care ajuta sistemul cardio-vascular, blocheaza inflamatiile si te protejeaza de arsurile solare.

Sursa www.redbookmag.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Au rămas sau nu Ileana Sterp și Daniel Aloman în relații bune după divorț? „Nu îmi doresc...”

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

Răsturnare șoc în cazul morții lui Radu Mărginean. Ce s-a descoperit la necropsie. Raportul medico-legal a fost finalizat

Ce se întâmplă cu Ileana Sterp în aceste momente? A apărut plângând și a făcut DEZVĂLUIREA MOMENTULUI după divorțul de Daniel Aloman. CE A ȚINUT ASCUNS în spatele zâmbetului afișat până acum:"Am încredere în Dumnezeu că..."

Radu Mărginean, fost jucător al FC Bihor în ultimul sezon al echipei în Liga I, s-a stins din viață la 43 de ani, în urma unui incident cumplit

Pericolele caniculei, explicate la „Follow us!”

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Ce piatră prețioasă te reprezintă în funcție de luna în care te-ai născut. Iată care sunt posibilele opțiuni

citește mai departe

Lifestyle

Ce piatră prețioasă te reprezintă în funcție de luna în care te-ai născut. Iată care sunt posibilele opțiuni

4 flori pe care trebuie neapărat să le îngrijești pentru a le menține înflorite tot sezonul. Care este secretul unor flori sănătoase

citește mai departe

Lifestyle

4 flori pe care trebuie neapărat să le îngrijești pentru a le menține înflorite tot sezonul. Care este secretul unor flori sănătoase

Secretul trandafirilor înfloriți pe tot parcursul verii. Trucurile care mențin plantele înflorite în sezonul cald

citește mai departe

Lifestyle

Secretul trandafirilor înfloriți pe tot parcursul verii. Trucurile care mențin plantele înflorite în sezonul cald

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

citește mai departe

Lifestyle

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

citește mai departe

Lifestyle

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

Cum să îți redecorezi locuința pentru sezonul cald. 7 idei care să schimbe energia casei tale

citește mai departe

Lifestyle

Cum să îți redecorezi locuința pentru sezonul cald. 7 idei care să schimbe energia casei tale

Parteneri

Un constănțean a crezut că a dat lovitura când a descoperit un tezaur vechi de 2.000 de ani. Dar așteaptă și după 3 ani recompensa

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

Un constănțean a crezut că a dat lovitura când a descoperit un tezaur vechi de 2.000 de ani. Dar așteaptă și după 3 ani recompensa

O tânără de 28 de ani s-a mutat în casa unui bărbat de 75 de ani. Ce a urmat apoi a impresionat oameni din toate colțurile lumii

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

O tânără de 28 de ani s-a mutat în casa unui bărbat de 75 de ani. Ce a urmat apoi a impresionat oameni din toate colțurile lumii

Nimeni nu se aștepta la o așa reacție și mai ales din partea ei, fosta sa cumnată! După ce Ileana Sterp a anunțat divorțul de tatăl copiilor ei, Carmen de la Sălciua a ”aruncat” informația. Cuvintele care i-au lăsat mască pe mulți: „Eu și Culiță ne-am despărțit chiar după nunta lui Leana. Motivele.

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Nimeni nu se aștepta la o așa reacție și mai ales din partea ei, fosta sa cumnată! După ce Ileana Sterp a anunțat divorțul de tatăl copiilor ei, Carmen de la Sălciua a ”aruncat” informația. Cuvintele care i-au lăsat mască pe mulți: „Eu și Culiță ne-am despărțit chiar după nunta lui Leana. Motivele.

Armin Nicoară, filmat în timp ce încerca să sărute o altă femeie! Saxofonistul s-a ales cu un val de critici: „Să îți fie jenă!”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Armin Nicoară, filmat în timp ce încerca să sărute o altă femeie! Saxofonistul s-a ales cu un val de critici: „Să îți fie jenă!”

Adevărul din spatele IZBUCNIRII NERVOASE a femeii care și-a bătut fetița pe stradă. A RECUNOSCUT că a greșit și A DEZVĂLUIT motivul pentru care și-a pierdut cumpătul. Ce s-ar fi întâmplat înainte de acel moment: "Am făcut..."

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Adevărul din spatele IZBUCNIRII NERVOASE a femeii care și-a bătut fetița pe stradă. A RECUNOSCUT că a greșit și A DEZVĂLUIT motivul pentru care și-a pierdut cumpătul. Ce s-ar fi întâmplat înainte de acel moment: "Am făcut..."

VIDEO Scandalul dintre Iuliana Beregoi și Andreea Bostănică ajunge în instanță la Iași

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

VIDEO Scandalul dintre Iuliana Beregoi și Andreea Bostănică ajunge în instanță la Iași

Pentru tine

Gabriela Prisăcariu a recunoscut! Ce a spus despre relația cu Dani Oțil: „Relația noastră avea zero șanse!”

citește mai departe

Vedete

Gabriela Prisăcariu a recunoscut! Ce a spus despre relația cu Dani Oțil: „Relația noastră avea zero șanse!”

Diana Graur reacționează după ce o mamă și-a lovit fiica de cinci ani pe o stradă din Constanța: „Ai ajuns o valoare în societatea din care faci parte sau un depravat?”

citește mai departe

Vedete

Diana Graur reacționează după ce o mamă și-a lovit fiica de cinci ani pe o stradă din Constanța: „Ai ajuns o valoare în societatea din care faci parte sau un depravat?”

Vlad Huidu a spus adevărul despre despărțirea de Giulia Anghelescu! Motivul pentru care au luat-o pe drumuri separate: „Noi ne-am separat...”

citește mai departe

Vedete

Vlad Huidu a spus adevărul despre despărțirea de Giulia Anghelescu! Motivul pentru care au luat-o pe drumuri separate: „Noi ne-am separat...”

Corneliu Botgros spune adevărul despre relația cu tatăl său, Nicolae Botgros. Fiul dirijorului vorbește despre motivul neînțelegerilor dintre cei doi: "Am speranța că toate se vor lămuri."

citește mai departe

Vedete

Corneliu Botgros spune adevărul despre relația cu tatăl său, Nicolae Botgros. Fiul dirijorului vorbește despre motivul neînțelegerilor dintre cei doi: "Am speranța că toate se vor lămuri."

citește mai departe

Horoscop

Horoscop 10 iulie 2026: O zodie trebuie să aibă grijă la conflictele de la locul de muncă

Paula Chirilă, declarații despre situația financiară din relație. Cine aduce mai mulți bani în casă și cum sunt gestionate veniturile: “Nu-mi trebuia nimic în plus.”

citește mai departe

Vedete

Paula Chirilă, declarații despre situația financiară din relație. Cine aduce mai mulți bani în casă și cum sunt gestionate veniturile: “Nu-mi trebuia nimic în plus.”

Din Lifestyle

(P) Cabinetul stomatologic modern: tehnologie eficientă, confort pentru medic și investiții calculate

citește mai departe

Lifestyle

kanald.ro

Raportul medico-legal A SCOS LA IVEALĂ CAUZA OFICIALĂ a decesului, după săptămâni întregi de speculații. Adevărul este unul SFÂȘIETOR... familia NU era pregătită să afle această veste! Ce s-a întâmplat, de fapt, cu actrița Ece İrtem

VIDEO Panică la marginea Capitalei: Ursul de 500 kg din pădurea Snagov continuă să provoace îngrijorare

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

VIDEO Panică la marginea Capitalei: Ursul de 500 kg din pădurea Snagov continuă să provoace îngrijorare

Rezumat episodul 89 „O dragoste”, difuzat joi, 9 iulie 2026, la Kanal D: Ilhami îi cere Nursemei să nu se mai vadă cu Firaz

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Rezumat episodul 89 „O dragoste”, difuzat joi, 9 iulie 2026, la Kanal D: Ilhami îi cere Nursemei să nu se mai vadă cu Firaz

Anunțul Elenei Gheorghe, după 14 ani de căsnicie: „Indiferent de ce a fost, am știut întotdeauna că putem conta unul pe celălalt.”

Teleanca, mesaj cumplit după ce soțul a decis să nu o mai ajute cu nimic: „Pedepsiți tații care și abandonează copiii.”

citește mai departe

Vedete

Fitonutrientii reduc riscul aparitiei cancerului, diabetului si bolilor cardio- vasculare! Uite ce alimente bogate in fitonutrienti trebuie sa consumi

Ce vizită a primit Armin Nicoară în prag de seară. Saxofonistul a făcut totul ca artista să se simtă ca la ea acasă: „Și patul e bun.”

A murit Bonnie Tyler! Legendara artistă s-a stins din viață la 75 de ani

Mama Geta, amintire emoționantă cu tatăl copiilor. Ce cadou a primit și care a fost reacția fiicei sale, Geta: “Mă rugam să fiu cu el.”

Cristi Botgros a făcut anunțul despre viața sentimentală! Ce planuri surprinzătoare are artistul: „Există o persoană în viața mea.”

Un constănțean a crezut că a dat lovitura când a descoperit un tezaur vechi de 2.000 de ani. Dar așteaptă și după 3 ani recompensa

O tânără de 28 de ani s-a mutat în casa unui bărbat de 75 de ani. Ce a urmat apoi a impresionat oameni din toate colțurile lumii

Armin Nicoară, filmat în timp ce încerca să sărute o altă femeie! Saxofonistul s-a ales cu un val de critici: „Să îți fie jenă!”

Adevărul din spatele IZBUCNIRII NERVOASE a femeii care și-a bătut fetița pe stradă. A RECUNOSCUT că a greșit și A DEZVĂLUIT motivul pentru care și-a pierdut cumpătul. Ce s-ar fi întâmplat înainte de acel moment: "Am făcut..."

VIDEO Scandalul dintre Iuliana Beregoi și Andreea Bostănică ajunge în instanță la Iași

Gabriela Prisăcariu a recunoscut! Ce a spus despre relația cu Dani Oțil: „Relația noastră avea zero șanse!”

Diana Graur reacționează după ce o mamă și-a lovit fiica de cinci ani pe o stradă din Constanța: „Ai ajuns o valoare în societatea din care faci parte sau un depravat?”

Vlad Huidu a spus adevărul despre despărțirea de Giulia Anghelescu! Motivul pentru care au luat-o pe drumuri separate: „Noi ne-am separat...”

Corneliu Botgros spune adevărul despre relația cu tatăl său, Nicolae Botgros. Fiul dirijorului vorbește despre motivul neînțelegerilor dintre cei doi: "Am speranța că toate se vor lămuri."

Horoscop 10 iulie 2026: O zodie trebuie să aibă grijă la conflictele de la locul de muncă

Paula Chirilă, declarații despre situația financiară din relație. Cine aduce mai mulți bani în casă și cum sunt gestionate veniturile: “Nu-mi trebuia nimic în plus.”

(P) Cabinetul stomatologic modern: tehnologie eficientă, confort pentru medic și investiții calculate

(P) Macarons, mărturii și detalii care cuceresc invitații: noua obsesie a mireselor din 2026?

(P) Ghidul primilor cercei pentru bebeluși și copii mici: ce trebuie să știe părinții înainte de perforarea urechilor

(P) Ce ne spune topul parfumurilor de damă despre 2026

Secretul trandafirilor înfloriți pe tot parcursul verii. Trucurile care mențin plantele înflorite în sezonul cald

(P) Cum alegi vopseaua de păr potrivită în funcție de nuanță și tipul de păr

A apărut raportul autopsiei actriței Ece Irtem. Ce au anunțat medicii legiști

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Codruța Filip și Valentin Sanfira, surprinși din nou împreună. Fanii au crezut că nu văd bine

Raportul medico-legal A SCOS LA IVEALĂ CAUZA OFICIALĂ a decesului, după săptămâni întregi de speculații. Adevărul este unul SFÂȘIETOR... familia NU era pregătită să afle această veste! Ce s-a întâmplat, de fapt, cu actrița Ece İrtem

VIDEO Panică la marginea Capitalei: Ursul de 500 kg din pădurea Snagov continuă să provoace îngrijorare

Rezumat episodul 89 „O dragoste”, difuzat joi, 9 iulie 2026, la Kanal D: Ilhami îi cere Nursemei să nu se mai vadă cu Firaz

Anunțul Elenei Gheorghe, după 14 ani de căsnicie: „Indiferent de ce a fost, am știut întotdeauna că putem conta unul pe celălalt.”

Teleanca, mesaj cumplit după ce soțul a decis să nu o mai ajute cu nimic: „Pedepsiți tații care și abandonează copiii.”

Mihai Trăistariu își cauță soție: „Am mai dat-o în bară, am mai făcut tâmpenii, am mai zis prostii.”

Ce ținute a ales Mirabela Grădinaru la întâlnirea cu Donald Trump și cu ceilați șefi de stat aflați la Summitul NATO

Cătălin Moroșanu, dezvăluiri dureroase despre familia sa: „O luasem razna.”

Vești de ultimă oră despre Rică Răducanu! Ce spun medicii, după ce marele sportiv a suferit un accident: „Asta e”

Fitonutrientii reduc riscul aparitiei cancerului, diabetului si bolilor cardio- vasculare! Uite ce alimente bogate in fitonutrienti trebuie sa consumi

Tzancă Uraganu a răbufnit după ce un tată și-a lăsat fetița de patru ani în mașină, pe caniculă: „E un cuptor!”