O dieta echilibrata trebuie sa contina si surse de proteine. Dar care alimente pot fi consumate zilnic si care mai rar? Uite ce trebuie sa mananci pentru a-ti asigura necesarul zilnic!
CE SA CONSUMI FRECVENT
Lintea - este o sursa excelenta de proteine, iti asigura necesarul de fibre si nutrienti ca fierul si acidul folic.
Laptele si iaurtul- sunt surse bogate in proteine si ofera corpului nutrientii de care are nevoie. Alege variantele light.
Fasolea- este o leguma bogata in fibre si proteine deci ar trebui sa o consumi frecvent.
Tofu- este o sursa excelenta de proteine vegetale.
Nucile, alunele, migdalele si fisticul- iti ofera necesarul de proteine si acizi monosaturati.
Orezul brun, meiul si quinoa- sunt surse bogate in proteine si usor de gatit.
CE SA CONSUMI MAI RAR
Carne de vita- expertii spun sa ne tinem departe de carnea de vita procesata si sa consumam carne de vita mai rar.
Cascavalul- daca iti plac branzeturile alege variantele light si incearca sa eviti consumul zilnic.
Carnea de porc- evita carnatii si mezelurile din carne de porc si consuma acest tip de carne la gratar, insa nu in fiecare zi.
Somonul- trebuie consumat in cantitati moderate desi este o sursa bogata de proteine si omega 3.
Carnea de pui sau curcan- este cea mai sanatoasa dintre toate carnurile asa ca o poti consuma in cantitati moderate insa evita si in acest caz produsele
procesate din carne de pasare.
