Programul tau de sanatate de zi cu zi! Uite ce trebuie sa mananci ca sa fii in forma!

Uita de sucurile care promit detoxifierea ficatului. Incearca acest program de sanatate care iti va reincarca bateriile si te va face sa te simti in forma in doar 24 de ore.

7.00 am- Detoxifica-ti corpul cu fulgi de ovaz si fructe de padure. Fulgii de ovaz contin fibre solubile care elimina substantele rele din alimente, in special din cele de tip junk food. In plus, fructele de padure ofera corpului antioxidanti puternici, care il sustine in recuperarea mai rapida.

12.30 pm- Consuma o shaorma sanatoasa cu lipie, carne de vita si legume. Cine a spus ca shaorma nu poate fi sanatoasa? Din contra, consumul acesteia la masa de pranz ofera corpului suficient fier pentru a-ti creste nivelul de energie pentru restul zilei.

2.00 pm- Daca ti se face foame in jurul orei doua, nu da buzna la dulapul in care iti tii dulciurile si snacks-urile. Mai bine consuma 2 felii de paine integrala prajite cu mozzarella saraca in grasimi.

6.00 pm- L upta impotriva afectiunilor cu o salata. Pe langa faptul ca nu dureaza mai mult de 10 minute sa o prepari, salata pw baza de broccoli, salata verde, ardei gras rosu si ciuperci ofera organismului acizi grasi Omega-3 si antioxidanti. Aceste substante reduc riscul de aparitie a bolilor cronice, precum cele cardiovasculare si divers etipuri de cancer.

9.00 pm- Dormi mai bine consumand cereale si lapte „light”. Un somn de calitate te ajuta sa tii sub control poftele alimentare de a doua zi si stimuleaza celulele corpului sa se regenereze mai bine. Triptofanul din lapte si carbohidratii din cereale fac front comun pentru a stimula creierul si corpul sa se relaxeze asa cum trebuie.