La trecerea dintr-un sezon in altul, sistemul nostru imunitar va trebui sa faca fata mai multor surse de stres.
In perioada aceasta suntem predispusi gripelor, racelilor, bronsitelor sau diverselor alte probleme ce necesita un raspuns imunitar puternic. De aceea, acum e momentul sa incepi sa-ti pregatesti sistemul imunitar pentru sezonul rece. Urmarind sugestiile de mai jos, vei tine la distanta bolile de sezon:
1. Pune accentul pe probiotice si prebiotice! Flora bacteriana benefica din intestin te va ajuta sa tii la distanta infectiile cu fungi si sa absorbi mai bine nutrientii din alimente, imbunatatindu-ti in acelasi timp procesul digestiv.
2. Pentru a intampina toamna in forta, consuma zilnic sucuri de fructe naturale, neindulcite. Fie ca alegi un banal suc de portocale sau fresh-uri verzi pline de antioxidanti, ele te vor ajuta sa te detoxifiezi, stimuland astfel buna functionare a sistemului imunitar.
3. Consuma alimente bogate in proteine. Din proteine sunt construiti anticorpii nostri, care se afla in linia intai de lupta impotriva virusilor si bacteriilor.
4. Incearca sa eviti stresul! Cand ne aflam in situatii stresante, corpul nostru produce hormonul cortizol, care, desi pe termen scurt ne mentine alerti si gata de actiune, in cazul unei stari prelungite de stres constant este produs in exces, ingreunand raspunsul imunitar.
5. Activitatea fizica moderata stimuleaza sistemul imunitar! Incearca sa faci zilnic o plimbare, jogging, inot sau yoga, sa mergi doua statii pe jos.
Sursa: ziarulring.ro
In perioada aceasta suntem predispusi gripelor, racelilor, bronsitelor sau diverselor alte probleme ce necesita un raspuns imunitar puternic. De aceea, acum e momentul sa incepi sa-ti pregatesti sistemul imunitar pentru sezonul rece. Urmarind sugestiile de mai jos, vei tine la distanta bolile de sezon:
1. Pune accentul pe probiotice si prebiotice! Flora bacteriana benefica din intestin te va ajuta sa tii la distanta infectiile cu fungi si sa absorbi mai bine nutrientii din alimente, imbunatatindu-ti in acelasi timp procesul digestiv.
2. Pentru a intampina toamna in forta, consuma zilnic sucuri de fructe naturale, neindulcite. Fie ca alegi un banal suc de portocale sau fresh-uri verzi pline de antioxidanti, ele te vor ajuta sa te detoxifiezi, stimuland astfel buna functionare a sistemului imunitar.
3. Consuma alimente bogate in proteine. Din proteine sunt construiti anticorpii nostri, care se afla in linia intai de lupta impotriva virusilor si bacteriilor.
4. Incearca sa eviti stresul! Cand ne aflam in situatii stresante, corpul nostru produce hormonul cortizol, care, desi pe termen scurt ne mentine alerti si gata de actiune, in cazul unei stari prelungite de stres constant este produs in exces, ingreunand raspunsul imunitar.
5. Activitatea fizica moderata stimuleaza sistemul imunitar! Incearca sa faci zilnic o plimbare, jogging, inot sau yoga, sa mergi doua statii pe jos.
Sursa: ziarulring.ro