Iată ce este postul intermitent, cu care vedetele din lumea întreagă slăbesc de ani de zile. Ce trebuie să mănânci în fiecare zi.
În ultimii ani, a devenit din ce în ce mai popular un nou tip de a slăbi, cu care vedetele jură că au slăbit zeci de kilograme.
Postul intermitent, cunoscut ca Intermittent Fasting, a devenit unul dintre cele mai populare concepte în materie de slăbit sănătos și de sănătate, care reduce riscul unor boli grave.
Potrivit unor studii, cercetătorii au ajuns la concluzia că postul intermitent are numeroase beneficii și efecte nu numai asupra corpului, ci și al creierului.
Spre deosebire de alte diete, în timpul postului intermitent poți mânca aproape orice, dar doar într-un timp limitat.
Tipuri de post intermitent
16:8- această dietă presupune să sari peste micul dejun şi să mănânci 2, 3 sau mai multe porții de mâncare în cele 8 ore, iar apoi, în următoarele 16 ore, să nu consumi nimic.
În acest tip de post, trebuie să renunți la micul dejun, iar ultima masă va fi masa de seară. După ora 20 nu vei mai mânca nimic, iar următoarea masă va fi a doua zi la prânz, la ora 12.00. În cazul în care nu poți începe ziua fără un mic dejun, poți sări peste masa de seară. Totuși, este important să respecți raportul de 14/10 sau 16/8.
Citeste si: Cum te ajută să slăbești ceaiul de ghimbir. Ce acțiune are, de fapt
În perioada în care nu mănânci, este important să consumi suficiente lichide, pentru a hidrata ormanismul. Ai voie să consumi apă, cafea neîndulcită și băuturi fără calorii. Pentru niște rezultate mai rapid, poți adăuga în meniu mai multe fructe, legume și alimente sănătoase. În cele 8 ore în care poți mânca, nu se recomandă porții mari.
5:2 – post timp de 2 zile pe săptămână. Timp de 5 zile pe săptămână se consună în mod normal, iar în alte zile se mănâncă doar 5-600 de calorii pe zi. Bărbații au voie să consume 600 de calorii, iar femeile doar 500. În timpul postului 5:2 se pot consuma porții clasice în timpul săptămânii, iar marți și joi se reduce aportul de calorii.
Citeste si: Jennifer Lopez, secretele siluetei ei de invidiat! La 50 de ani, arată perfect!
Eat-stop-eat – abținere de la mâncare, o dată sau de două ori pe săptămână
Acest tip de post presupune abținerea completă de la mâncare o dată sau de două ori pe săptămână. Acest tip de post a devenit foarte popular în ultimii ani datorită expertului în fitness Brad Pilon.
În acest caz, nu se mănâncă din prima seară până a doua zi seara. Scopul este să reziști 24 de ore fără alimente solide. Însă poți consuma cafea, apă ori alte băuturi fără calorii care să amelioreze senzația de foame.
