Pleci in vacanta si vrei ceva bun pe drum? Uite cum sa faci bilute energizante cu fructe uscate

Aceste mici "prajiturele" sunt perfecte pentru cand pleci in vacanta, dar vrei ceva dulce si sanatos pe drum. Se fac foarte simplu si sunt delicioase.

 

Ingrediente:

50g de caise uscate
100g de curmale
50g de cireşe uscate
2 linguriţe ulei de cocos
1 lingură de seminţe de susan

Mod de preparare:

1.

Se mărunţesc într-un robot de bucătărie 50g de caise uscate moi cu 100g de curmale uscate moi şi 50g de cireşe uscate. Se răstoarnă într-un castron şi se adaugă 2 linguriţe ulei de cocos, apoi se amestecă totul cu mâinile. Se modelează amestecul în formă de bile de mărimea unei nuci, apoi se dau printr-o lingură de seminţe de susan prăjite. Se depozitează într-un recipient închis ermetic şi se consumă când este nevoie de o „pastilă“ energizantă rapidă.

2. V.N. per porţie: 113 kilocalorii, 2g proteine, 21g carbohidraţi, 3g grăsimi, 1g grăsimi saturate, 2g fibre, 18g zahăr, 0g sare

Sursa: Wowbiz.ro