Patru pasi ca sa slabesti rapid si sanatos! Iata ce ai de facut!

03 februarie 2016 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 00:39

Nu este usor sa ai un corp perfect, insa exista cateva trucuri care te vor ajuta pe termen lung. Uite ce sa faci.

Pasul 1- Evita zaharurile si carbohidratii

Consumul lor excesiv este cauza principala a cresterii in greutate. Nu trebuie sa ii elimini complet din dieta, insa trebuie sa ii reduci in mod considerabil.

Pasul 2- Consuma proteine

Daca vrei sa slabesti, proteinele sunt aliatii tai. Ar trebui sa se regaseasca in masa ta principala a zilei, alaturi de legume sarace in carbohidrati si o sursa de grasimi sanatoase.

Pe langa carne, poti alege seminte de chia, seminte de dovleac, ciuperci, legume. In ceea ce priveste grasimile, alege unt, ulei de cocos, ulei de masline sau ulei de avocado. Legumele sarace in carbohidrati sunt salata, telina, kale, castravete, broccoli, conopida, spanac si varza.

Pasul 3- Exercitii cadio

Acestea ard cele mai multe calorii. Cele mai bune exercitii sunt inotul, mersul, alergatul, mersul pe bicicleta si catararile.

Pasul 4- Antrenamente la sala

Teebuie sa combini exercitiile de intensitate scazuta cu exercitile de intensitate ridicata. De exemplu, alearga repee timp de trei minute, apoi alearga incet inca trei minute.

Sursa

Pasul 1- Evita zaharurile si carbohidratii

Consumul lor excesiv este cauza principala a cresterii in greutate.

Nu trebuie sa ii elimini complet din dieta, insa trebuie sa ii reduci in mod considerabil.

Pasul 2- Consuma proteine

Daca vrei sa slabesti, proteinele sunt aliatii tai. Ar trebui sa se regaseasca in masa ta principala a zilei, alaturi de legume sarace in carbohidrati si o sursa de grasimi sanatoase. Pe langa carne, poti alege seminte de chia, seminte de dovleac, ciuperci, legume.

In ceea ce priveste grasimile, alege unt, ulei de cocos, ulei de masline sau ulei de avocado. Legumele sarace in carbohidrati sunt salata, telina, kale, castravete, broccoli, conopida, spanac si varza.

Pasul 3- Exercitii cadio

Acestea ard cele mai multe calorii. Cele mai bune exercitii sunt inotul, mersul, alergatul, mersul pe bicicleta si catararile.

Pasul 4- Antrenamente la sala

Teebuie sa combini exercitiile de intensitate scazuta cu exercitile de intensitate ridicata.

De exemplu, alearga repee timp de trei minute, apoi alearga incet inca trei minute.

Sursa

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Mesajul emoționant al lui Alin Oprea pentru fiul său vitreg, Darius: „Îți sunt alături cu drag, cu mândrie și cu toată inima.”

Relațiile intime după menopauză. Subiectul despre care îți e rușine să vorbești

Armin Nicoară, filmat în timp ce încerca să sărute o altă femeie! Saxofonistul s-a ales cu un val de critici: „Să îți fie jenă!”

Cabral REACȚIONEAZĂ după ce a fost surprins în compania unei domnișoare. CE SPUNE despre apariția alături de tânăra misterioasă și ce se întâmplă în viața sa: "Zi..."

Ceren Karakoç, actrița care joacă rolul Nursema în serialul „O dragoste” și soțul ei, Osman Karakoç au sărbătorit 13 ani de la căsătorie

Sâmbătă, de la ora 14:45, la ”ROventura”, Moinești, o veritabilă destinație de vacanță

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Patru pasi ca sa slabesti rapid si sanatos! Iata ce ai de facut!

Un elev de 17 ani a construit din piese vechi de la laptop și televizor un purificator de apă alimentat cu energie solară

Cum au ajuns doi soți să crească 37 de copii: „Nu a existat niciodată un plan pentru o megafamilie!” Povestea lor e virală

Imaginile uluitoare ale momentului sunt cu Adrian Alexandrov în prim-plan! Cum a fost surprins de paparazzi, fără Elena Udrea. Cu cine s-a întâlnit partenerul fostei politiciene în București! Gestul lui...

Monica Pop a suferit un AVC! Anunțul îngrijorător a fost făcut chiar de medicul oftalmolog: „M-am supărat foarte tare”

Ce a pățit Igor Cuciuc de această dată?! Este o lovitură puternică pentru sufletul artistului... A APĂRUT PLÂNGÂND, iar adevărul pe care l-a dezvăluit A FOST PREA GREU DE DUS atât pentru el, cât și pentru cei care au auzit: "Te voi..."

Tristețe în lumea fotbalului românesc! Tatăl lui Adrian Mutu s-a stins din viață. Când și unde va avea loc înmormântarea

Adrian Mutu, în doliu! Tatăl lui a murit: „Îți mulțumesc pentru tot ce ne-ai dăruit și pentru toate amintirile pe care le-ai lăsat în urmă.”

Laura Cosoi a născut! Ce au în comun numele celor cinci fetițe ale vedetei

Horoscop 1 august 2026: O zodie primește o vizită neașteptată

Saveta Bogdan, dezvăluiri cumplite despre cum a fost înșelată de fostul soț: „Își nota fiecare întâlnire pe care o avea cu femeile .”

Clipe de panică în vacanță pentru Ileana Sterp: „Ultima zi în Ucraina se încheie cu incidente.”

Gabriela Cristea și Tavi Clonda, aspru judecați pentru că și-au lăsat fiicele singure în vacanță: „Nu este voie, legal.”

(P) Oboseala care nu trece: când opt ore de somn nu mai sunt de ajuns

(P) Gin, șampanie și rom: bauturile care pot schimba ritmul serilor moderne

(P) Cum au evoluat cazinourile de la sălile clasice la platformele digitale

(P) Ghid practic: Cum să alegi un aparat de cafea inteligent cu funcții inedite pentru rutina ta de dimineață

(P) Porto, farmecul unui oraș care te cucerește discret

(P) Cum ai net pe telefon în Turcia sau Egipt

Horoscop luni, 3 august 2026: Zodia care primește inelul de logodnă chiar de ziua sa

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Medicii au stabilit cu ce boală se confruntă, de fapt, Miruna! Adolescenta în vârstă de 18 ani se află în stare gravă, după ce a contractat o bacterie pe litoral

NU ÎȚI VINE SĂ CREZI cum a fost surprins Iosif de Lucia! Ipostaza neașteptată care a făcut urmăritorii din ONLINE să reacționeze. Fostul concurent din "Casa Iubirii" NU SE AȘTEPTA la ce urma să se întâmple: "Cât am..."

Diana Șoșoacă, implicată într-un incident rutier în București. Eurodeputata a fost transportată la spital

Francesca, prima reacție după descalificarea lui Mario: „El este băiatul bun”. Mesajul neașteptat care a pus internetul pe jar

Robert Tudor a rămas blocat la graniță! Magicianul a scos aproape 400 de euro din buzunar chiar înainte de concediu: „Nu o să vă ierte niciodată.”

VIDEO Răzvan de la Pitești, mărturisiri cutremurătoare despre momentul în care era să își piardă soția: „A avut probleme.”

De ce refuză Minodora să mai meargă la plajă în România. Ce a pățit artista în timpul unei vacanțe: „Am jurat că nu mai merg!”

Saveta Bogdan, dezvăluiri cumplite despre ce a trăit cu primul soț: „Sărea la bătaie la mine.”

Ilie Caraș, dezvăluiri emoționante despre Mioara Velicu: „Este ca o mamă, este o artistă care este alături de noi, de tineri.”

Ramona Manole, ignorată complet de Ioniță de la Clejani, aflat la câțiva metri de ea: „Sufletul meu urla.”

Patru pasi ca sa slabesti rapid si sanatos! Iata ce ai de facut!

Claudia Puican, mesaj neașteptat despre familia sa: „Uit de tot ce mă apasă și simt că nimic rău nu mai există.”