Nu poti controla modul in care te trezesti dimineata, insa poti controla lucrurile pe care le faci dupa ce cobori din pat.
Exista cateva lucruri care iti pot transforma diminetile intr-un cosmar: traficul aglomerat din centru sau momentul in care realizezi ca ti-ai uitat umbrela iar afara incepe sa ploua torential.
In timp ce unele dintre actiuni nu depinde de tine, exista unele obiceiuri pe care ai putea sa le faci in mod gresit inca de la prima ora. Iata ce gresesti dimineata.
1. Bei cafea prea devreme
Chiar exista un moment prost pentru a bea cafea? Da. Nivelul energiei incepe sa creasca natural din momentul in care te trezesti, asa ca o cafea poate cauza extra energie care nu iti va face deloc bine, spune Steven Miller, medic. Vei beneficia de propritatile miraculoase ale cafelei la cel putin o ora dupa ce te-ai dat jos din pat.
Acela este momentul in care nivelul tau energie incepe sa scada, asa ca o ceasca de cafea va face ca energia sa revina.
2. Micul dejun este prea mic
O mana de fructe de padure si un iaurt grecesc par a fi micul dejun perfect, insa ar putea sa-ti faca probleme la pranz. Nu doar ca nu este indeajuns de multa mancare, insa ii lipsesc nutrienti care te vor ajuta sa ai o senzatie de satietate pana la urmatoarea masa, spune expertul in nutritie Michelle Davenport.
Un mic dejun satios ar trebui sa contina 15 grame de proteine, 2,5 grame de fibre, carbohidrati complecsi si grasime sanatoasa.
3. Primul lucru pe care il faci este sa iti verifici e-mailul
Trebuie sa renunti la acest obicei imediat. Aceasta activitate, realizata la prima ora, te poate stresa pentru intreaga zi. In loc sa te ingrijorezi dimineata, concentreaza-te asupra unei activitati care sa te relaxeze: sport, o cana de ceai sau o discutie buna.
Toate acestea iti vor stimula productivitatea si creativitatea.
Sursa: womenshealthmag.com
Exista cateva lucruri care iti pot transforma diminetile intr-un cosmar: traficul aglomerat din centru sau momentul in care realizezi ca ti-ai uitat umbrela iar afara incepe sa ploua torential.
In timp ce unele dintre actiuni nu depinde de tine, exista unele obiceiuri pe care ai putea sa le faci in mod gresit inca de la prima ora.
1. Bei cafea prea devreme
Chiar exista un moment prost pentru a bea cafea? Da. Nivelul energiei incepe sa creasca natural din momentul in care te trezesti, asa ca o cafea poate cauza extra energie care nu iti va face deloc bine, spune Steven Miller, medic. Vei beneficia de propritatile miraculoase ale cafelei la cel putin o ora dupa ce te-ai dat jos din pat.
2. Micul dejun este prea mic
O mana de fructe de padure si un iaurt grecesc par a fi micul dejun perfect, insa ar putea sa-ti faca probleme la pranz. Nu doar ca nu este indeajuns de multa mancare, insa ii lipsesc nutrienti care te vor ajuta sa ai o senzatie de satietate pana la urmatoarea masa, spune expertul in nutritie Michelle Davenport. Un mic dejun satios ar trebui sa contina 15 grame de proteine, 2,5 grame de fibre, carbohidrati complecsi si grasime sanatoasa.
3. Primul lucru pe care il faci este sa iti verifici e-mailul
Trebuie sa renunti la acest obicei imediat. Aceasta activitate, realizata la prima ora, te poate stresa pentru intreaga zi. In loc sa te ingrijorezi dimineata, concentreaza-te asupra unei activitati care sa te relaxeze: sport, o cana de ceai sau o discutie buna. Toate acestea iti vor stimula productivitatea si creativitatea.
Sursa: womenshealthmag.com
