Micul dejun este considerat cea mai importanta masa a zilei, iar daca vrei sa ai un trup perfect, trebuie sa tii cont de anumite lucruri. Afla care sunt cele mai comune greseli care iti fac burta.
Bei smoothie
Smoothie-urile sunt sanatoase, dar unele au mai multe calorii decat un meniu de la fast-food. Daca vrei sa ai un abdomen de invidiat, fa-ti acasa aceste bauturi delicioase, cu iaurt, fructe si fara zahar adaugat, scrie sportnews.ro.
Bei sucuri naturale
Desi sunt mai sarace in calorii decat smoothie-urile si au numeroase vitamine si antioxidanti, sucurile nu sunt cel mai bun mod de a-ti incepe ziua.
Ai un mic-dejun bogat in produse de patiserie
Clatitele, cornurile, covrigii si briosele poate sunt delicioase, dar sunt dusmanii taliei tale. in plus, nu contin fibre sau proteine si iti va fi foame la scurt timp dupa ce te-ai ridicat de la masa.
Bei cafea cu multe ingrediente adaugate
Cei mai multi bautori de cafea prefera preparatele speciale, cu ingrediente bogate in calorii. tine cont, insa, ca o cafea cu frisca are aproximativ 300 de calorii si foarte mult zahar. Dulciurile consumate dimineata iti cresc senzatia de foame si te fac sa poftesti la si mai multe, asa ca multumeste-te cu o cana de cafea neagra, daca se poate si fara zahar.
Mananci prea putin
Cercetarile au aratat ca oamenii care mananca mai putin la micul dejun au mai multi centimetri in talie. incearca sa consumi cel putin 350 de calorii la prima masa a zilei si asigura-te ca ai cel putin 20 de grame de proteine, pentru a-ti creste senzatia de satietate.
