Include aceste obiceiuri sanatoase in viata ta si bucura-te din plin de beneficiile lor.
O femeie din Statele Unite care se naste astazi are speranta de viata de 81,2 ani, ceea ce inseamna mai mult ca niciodata. Insa exista cateva trucuri pe care le poti pune in aplicare pentru a-ti prelungi si tu viata. Cea mai buna parte este ca implica lucruri simple si delicioase. Iata despre ce este vorba.
1. Mananca sushi- Femeile din Japonia au printre cele mai lungi durate de viata din lume iar expertii cred ca "vinovat" ar fi stilul lor de viata. Nivelul ridicat de acizi grasi omega-3 din peste este asociat cu un risc mai mic de a muri.
2. Mananca ciocolata- Studiile arata ca un consum de ciocolata neagra cu moderatie este asociat cu un risc mai mic de boli de inima.
3. Fii fericita- Cele mai fericite persoane au de trei ori mai putine sanse sa moara intr-o perioada de timp data, comparativ cu persoanele mai putin fericite.
4. Mananca nuci- Persoanele care consuma nuci isi scad riscul de atac de cord, diabet, cancer si boli de plaman.
5. Lasa-te de fumat- Cercetarile arata ca femeile care se lasa de fumat inainte de 40 de ani traiescu cu 10 ani mai mult decat cele care renunta mai tarziu.
6. Stai in picioare- Cercetarile arata ca femeile care stau jos mai mult de sase ore pe zi au cu 40% mai multe sanse sa moara, comparativ cu femeile care stau mai putin de trei ore.
7. Bea un pahar cu vin- Da, doar unul. Studiile arata ca femeile care consuma alcool in cantitati moderate au un risc mai scazut de deces.
8. Fa miscare- Exercitiile te mentin in forma, iti dau energie, elibereaza endorfine si iti prelungesc durata de viata.
Sursa: womenshealthmag.com
Citește și: ȘOC în „Casa iubirii”! Ahmed și Andra s-au... Vezi mai mult- kanald.ro
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro