Un grup de nutritionisti au fost rugati sa numeasca fiecare trei cele mai bune alimente. Iata ce a iesit:
Ciupercile- cele mai complete si sanatoase surse de proteine, concurand cu carnea.
Orzul- cea mai buna cereala. Este bogat in fibre, regleaza colesterolul si este benefic unui sistem cardiovascular sanatos.
Nucile- cele mai bune surse de omega 3, scad nivelul colesterolului „rau” si il cresc pe cel „bun”.
Merele- cele mai bune fructe si complete alimente. Poti sa traiesti practic numai cu ele.
Ovazul- are capacitatea de a tine colesterolul pe linia normala si iti ajuta inima. Sustine sistemul hormonal feminin.
Quinoa- la fel de hranitoare precum carnea, fara sa aiba grasimi.
Lapte degresat- principala sursa de calciu, vitamine din grupul B, care sustin activitatea creierului.
Ouale- un aliment complet si complex. Albusul are putine calorii si zero grasimi, galbenusul este o foarte buna sursa de colesterol sanatos, de vitamine si minerale fundamentale.
Sardinele- cel mai bun peste. Foarte bogate in proteine, vitamina D, B12, o sursa excelenta de calciu si omega 3.
Spanacul- o sursa de vitamine si minerale. Iar fierul este doar unul dintre ele. Are efecte antioxidante.
Fasolea- plina de antioxidanti, fibre si minerale, are proteine de foarte buna calitate. Te tine satul multa vreme.
Cartofii dulci- mai plini de antioxidanti, in special beta-caroten.
Fasolea neagra- are multi antioxidanti dar si magneziu, care mentine buna fuctionare a muschilor si a nervilor, scrie realsimple.com.
