Nu te-ai fi ganditi ca poti prepara hamburgeri sanatosi! Alina Laufer iti arata cum


Nu te-ai fi ganditi ca poti prepara hamburgeri sanatosi! Alina Laufer iti arata cum

Daca ai pofta de hamburegri prepara-i acasa din ingrediente sanatoase!

 

Ingrediente
500 g carne vita tocata (fara grasime)
1 lingura mustar
50 ml bere
1/4 lingurita sare
1/4 lingurita piper
1 rosie taiata felii
2 castraveti murati taiati felii subtiri (pe lung)
Ketchup
1 borcan mic iaurt grecesc 0% sau 2% grasime
1 lingura maioneza light
4 chifle
2 linguri ulei de masline
Mod de preparare
Prima data, preparati carnea.
Puneti carnea tocata intr-un castron si amestecati-o cu mustarul, berea, sarea si piperul.
Bagati chiflele in cuptorul incalzit la 130C.
Impartiti carnea tocata in 4 si formati 4 chiftele mari( nu foarte plate).
Intr-o tigaie antiaderenta, puneti 2 linguri de ulei si asezati chiftelele.
Intre timp, faceti sosul din iaurt, amestecat cu 1 lingura maioneza. Cand obsevati ca hamburgerii s-au facut pe jumatate, ii intoarceti.
Daca doriti sa fie suculenti, nu trebuie sa ii prajiti prea mult.
Intre timp, scoateti chiflele fierbinti din cuptor si taiati-le pe jumatate. Puneti putina sare peste feliile de rosii.
Asezati o felie de rosie peste o jumatate de chifla. Puneti hamburgerul deasupra, urmat de 2 felii de castravete murat si o lingurita de sos de iaurt.
Pe cealalta jumatate de chifla puneti putin kechup si asezati-o deasupra.
Puteti fixa hamburgerul astfel format cu o scobitoare. Pt o varianta dietetica de fast-food, serviti cu cartofi dulci la cuptor si sos de iaurt.- See more at: http://dragameaprietena.kanald.ro/retete/hamburgeri-sanatosi_44813.html#view

Ingrediente

500 g carne vita tocata (fara grasime)

1 lingura mustar

50 ml bere

1/4 lingurita sare

1/4 lingurita piper

1 rosie taiata felii

2 castraveti murati taiati felii subtiri (pe lung)

Citeste si: Culiță Sterp aruncă bomba: „Băiatul meu din prima căsătorie!”. Și-a luat prin surprindere toți fanii cu declarația asta- wowbiz.ro

Citeste si: Shakira vrea să îl ruineze finaciar pe Gerard Pique! Cum i-a închis deja ușile fostului fotbalist după ce a înșelat-o- radioimpuls.ro

Ketchup

1 borcan mic iaurt grecesc 0% sau 2% grasime

1 lingura maioneza light

4 chifle

2 linguri ulei de masline


Mod de preparare

Prima data, preparati carnea. Puneti carnea tocata intr-un castron si amestecati-o cu mustarul, berea, sarea si piperul. Bagati chiflele in cuptorul incalzit la 130C.

Impartiti carnea tocata in 4 si formati 4 chiftele mari( nu foarte plate).

Intr-o tigaie antiaderenta, puneti 2 linguri de ulei si asezati chiftelele.

Intre timp, faceti sosul din iaurt, amestecat cu 1 lingura maioneza. Cand obsevati ca hamburgerii s-au facut pe jumatate, ii intoarceti. Daca doriti sa fie suculenti, nu trebuie sa ii prajiti prea mult.

Intre timp, scoateti chiflele fierbinti din cuptor si taiati-le pe jumatate. Puneti putina sare peste feliile de rosii.

Asezati o felie de rosie peste o jumatate de chifla. Puneti hamburgerul deasupra, urmat de 2 felii de castravete murat si o lingurita de sos de iaurt.

Pe cealalta jumatate de chifla puneti putin kechup si asezati-o deasupra. Puteti fixa hamburgerul astfel format cu o scobitoare. Pt o varianta dietetica de fast-food, serviti cu cartofi dulci la cuptor si sos de iaurt.

 

 


Abonează-te pe

Citește și:

Cine este Cristina Șișcanu. „Succesul vine și cu astfel de stări.”

De ce renunță unii oameni mult prea ușor la planuri. Ce spun specialiștii?

Zodia care va avea noroc colosal în luna martie. Banii îi pică din cer, va da lovitura - ego.ro

Adda, surprinsă de mărturisirile făcute de fiul său. Micuțul i-a spus artistei că este bătrână. Reacția surprinzătoare a Addei - kudika.ro

VIDEO: UPDATE- Incendiul puternic de la Mănăstirea Sihăstria Putnei a fost lichidat Anunțul făcut de ISU - stirilekanald.ro

Imaginea care face înconjurul lumii. Momentul în care un copil de 8 ani este scos de sub dărâmături și își vede mama - kanald.ro

VIDEO Schimbul de replici tensionate dintre Jennifer Lopez și Ben Affleck din timpul Premiilor Grammy. Ce i-ar fi spus artista soțului ei - radioimpuls.ro

Ce face, de fapt, sora Denisei Răducu în Spania?! „Nu e nimic rușinos”. Tatăl ei a spus totul - wowbiz.ro

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Specialisti
Cum poți schimba forma corpului din alimentație
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri