Un metabolism lenes te impiedica sa scapi de kilogramele in plus. Exista, insa metode prin care il poti stimula.
Metabolismul este pe de o parte programat de genetica, dar pe de alta parte poate fi influentat de stilul de viata.
Acesta este o retea complexa de hormoni si enzime care transforma mancarea in combustibil si determina cat de eficient este folosit acest combustibil.
De fiecare data cand mancam sau bem, metabolismul transforma caloriile in energie.
Iata ce alimente stimuleaza natural metabolismul.
Ghimbir – Asa cum se intampla si capsaicina din ardeiul iute, iuteala din ghimbir scade pofta de mancare si creste rata metabolica dupa masa. Adauga ghimbir feliat sau ras in mancare sau in ceai.
Migdale – O dieta saraca in calorii care inlcude migdale ajuta la slabit, potrivit unui studiu din 2003. Cercetatorii cred ca grasimile sanatoase din migdale echilibreaza nivelul insulinei si cresc senzatia de satietate.
Avocado – Desi este bogat in grasimi si calorii, este plin de fibre, vitamine si minerale. Majoritatea caloriilor din avocado se trag din grasimile mononesaturate, ceea ce ajuta la controlul ratei metabolice.
Ulei de masline – Consuma grasimi ca sa arzi grasimi! Desi pare ca nu are sens, grasimile sanatoase mononesaturate precum cele din uleiul de masline pot stimula arderea caloriilor. Si grasimil sanatoase trebuie sa fie consumate in cantitati limitate.
Ardei iute – Ardeii iuti sau alimentele picante si fierbinti “biciuiesc” metabolismul si stimuleaza activitatea sistemului nervos. Un ardei iute creste rata arderilor cu 20%.
Usturoi – Daca adaugi usturoi alimentelor pline de grasimi si de carbohidrati, efectele daunatoare ale acestora sunt contracarate. Studiile au aratat ca usturoiul ajuta la controlarea nivelului de lipide din organism.
Brocoli – Brocoli contine doua elemente esentiale: calciul su vitamina C care impreuna stimuleaza metabolismul. Cei cu problemele de tiroida, ar trebui sa evite insa cruciferele.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
