Medicul Andrew Weil, lider de renume in medicina, a dezvoltat o metoda prin care putem adormi mai repede.
Iata ce trebuie sa faci:
Pasul 1: Expirati
Va asezati intr-o pozitie confortabila , culcat, apoi se respira incet. Se face un zgomot usor.
Pasul2: Inspirati si numarati pana la patru!
Dupa expiratie inchideti gura si trageti aer doar pe nas, numarand pana la patru.
Pasul3: Tineti-va respiratia si numarati pana la sapte!
In cazul in care nu reusiti, alegeti un numar mai mic.
Pasul4: Expirati si numarati pana la opt!
Amintiti-va sa inhalati aerul pe nas si sa expirati folosind gura!
Sursa
Iata ce trebuie sa faci:
Pasul 1: Expirati
Va asezati intr-o pozitie confortabila , culcat, apoi se respira incet. Se face un zgomot usor.
Pasul2: Inspirati si numarati pana la patru!
Dupa expiratie inchideti gura si trageti aer doar pe nas, numarand pana la patru.
Pasul3: Tineti-va respiratia si numarati pana la sapte!
In cazul in care nu reusiti, alegeti un numar mai mic.
Pasul4: Expirati si numarati pana la opt!
Amintiti-va sa inhalati aerul pe nas si sa expirati folosind gura!