Nu poti sa adormi? Incearca aceasta metoda care te ajuta!


Nu poti sa adormi? Incearca aceasta metoda care te ajuta!

Medicul Andrew Weil, lider de renume in medicina, a dezvoltat o metoda prin care putem adormi mai repede.

 

Iata ce trebuie sa faci:
Pasul 1: Expirati
Va asezati intr-o pozitie confortabila, culcat, apoi se respira incet. Se face un zgomot usor.
Pasul2: Inspirati si numarati pana la patru!
Dupa expiratie inchideti gura si trageti aer doar pe nas, numarand pana la patru.
Pasul3: Tineti-va respiratia si numarati pana la sapte!
In cazul in care nu reusiti, alegeti un numar mai mic.
Pasul4: Expirati si numarati pana la opt!
Amintiti-va sa inhalati aerul pe nas si sa expirati folosind gura!
Sursa

Iata ce trebuie sa faci:

Pasul 1: Expirati

Va asezati intr-o pozitie confortabila, culcat, apoi se respira incet.

Se face un zgomot usor.

Pasul2: Inspirati si numarati pana la patru!

Dupa expiratie inchideti gura si trageti aer doar pe nas, numarand pana la patru.

Pasul3: Tineti-va respiratia si numarati pana la sapte!

In cazul in care nu reusiti, alegeti un numar mai mic.

Pasul4: Expirati si numarati pana la opt!

Amintiti-va sa inhalati aerul pe nas si sa expirati folosind gura!

Sursa

 


Abonează-te pe

Citește și:

Schimbări în grila Kanal D de weekend  

Dana Nălbaru, dezvăluiri-șoc despre fiul ei: ”Nu este autist, este doar...”

Care este relația Gabrielei Cristea cu soacra ei: ”Eu seara mă culc cu ei în gând, mă rog pentru ei”

Vlăduța Lupău, noi detalii despre nuntă și botez: „Reluăm toate pregătirile cu petrecerea”

Viviana Sposub, primele detalii despre nunta cu George Burcea: „Abia aștept să fiu mireasă”

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete

Irinel Columbeanu a dezvăluit că Monica Gabor s-a căsătorit cu Mr. Pink

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri