Cand ti-e foame si esti pe picior de plecare, poate ca ti se pare in regula sa mananci cereale sau un baton cu proteine, insa astfel de alimente mentin senzatia de satietate pentru putin timp.
Asadar, iata ce alimente sa eviti pentru a-ti tine sub control apetitul.
Chifle albe – Acestea fac parte din categoria carbohidratilor care contin putine fibre. Cu toate ca la inceput te vei simti satula, mai tarziu ti se va face din nou foame. Asadar, inlocuieste chiflele din faina alba cu cele integrale.
Chipsuri de cartofi – Cu siguranta nu te vei putea abtine sa consumi doar 3-4 chipsuri si, in plus, nici nu te vei simti satula. Din aceasta cauza, vei fi tentata sa mananci toata punga, iar dupa cateva ore vei avea surpriza ca iti este din nou foame.
Orez alb si paste din faina alba – Aceste alimente ofera o senzatie de satietate de scurta durata. Mai mult, orezul alb si pastele din faina alba cresc apetitul, desi ai impresia pe moment ca esti satula.
Cereale – Daca nu sunt integrale, cerealele nu fac decat sa creasca apetitul la 2-3 ore dupa ce ai luat masa. Cel mai bine este sa optezi pentru cele integrale, fiindca sunt bogate in fibre care asigura buna functionare a sistemului digestiv.
