Faci sport, incerci sa mananci sanatos insa in zona abdomenului nu se petrece nici o schimbare? Uite ce greseli faci.
Imbatranesti- asta nu tine de tine, insa trebuie sa tii cont de faptul ca odata cu inaintarea in varsta corpul se schimba si pierde tot mai greu in greutate pentru ca metabolismul incetineste.
Faci exercitiile gresite– doar exercitiile cardio sau doar cele cu greutati, nu te vor ajuta prea mult sa scapi de colaceii de grasime. Pentru a avea rezultate, aceste doua tipuri de exercitii trebuie combinate.
Consumi prea multa mancare procesata– biscutii, chipsurile, bauturile acidulate si dulciurile nu sunt aliatii tai in lupta cu grasimile. Consuma fructe, legume si cereale integrale.
Consumi grasimile gresite– organismul nu reactioneaza la toate grasimile la fel. Studiile arata ca un consum mare de grasimi saturate (din carne si lacatate) creste cantitatea de grasime din corp. Grasimile monostaurate (din uleiul de masline sau avocado) sau polisaturate (omega 3- alune, nuci, seminte de floarea soarelui, peste) au efecte antiinflamatorii si sunt benefice pentru tine, consumate in cantitati moderate.
Esti stresata– stresul nu te lasa sa slabesti, mai ales in zona abdomenului. Asta din cauza cortizolului, hormonul stresului care creste cantitatea de grasime din corp.
Nu te odihnesti suficient– daca dormi mai putin de 6 ore pe noapte, iti este foarte greu sa scapi de grasimea de pe burta. Stduiile arata ca persoanele care dorm 5 sau mai putine ore pe noapte, sunt predispuse la ingrasare.
Sursa www.health.com