Stii deja semnele oboselii. Nu te poti concentra la birou si tot ce-ti doresti este sa-ti pui capul pe tastatura si sa dormi.
Daca ai avut de lucru si ai dormit doar cateva ore, este de inteles. Insa daca dormi opt ore pe noapte si tot te simti epuizata imediat cand te trezesti? Iata cateva motive surprinzatoare.
1. Ai putea avea Sindromul Oboselii cronice – Din ce in ce mai multi doctori au inceput sa il considere o boala si prescriu tratamente. Daca nimic nu functioneaza la tine, mergi la un specialist.
2. Nu faci sport indeajuns – Exercitiile imbunatatesc circulatia si distribuie oxigenul in corpul tau si in tesuturi. Se pare ca sportul imbunatateste calitatea somnului la persoanele cu insomnie cronica.
3. Faci prea mult somn – Sportul de scapa de stres si te ajuta sa dormi. Insa prea mult te poate face sa pierzi minerale importante din corp, inclusiv magneziu, care este esential pentru mentinerea energiei.
4. Mananci cina prea tarziu – In acest fel iti poti creste riscul de a dezvola reflex acid, conform medicului Jamie Koufman. Aceasta boala iti poate afecta somnul in mod serios si te poate face sa te simti mai obosita in timpul zilei.
5. Ai apnee – Aceasta se intampla cand muschii aflati in spatele gatului se relaxeaza, micsorandu-ti caile aeriene si cauzand o oprire a respiratiei pentru cateva momente. Acest lucru se poate intampla si de 30 de ori intr-o ore, pe noapte, facandu-te sa nu obtii odihna de care ai nevoie.
6. Esti deshidratata – Daca ai lucrat prea mult la sala, ai baut doua pahare cu vin la cina, ai baut cafea totta ziua si nu bei apa indeajuns, corpul tau s-ar putea afla intr-o stare de usoara deshidratare in mod constant. Acest lucru duce la un nivel scazut de sodiu si potasiu, tensiune mica, toate ducand la oboseala.
Sursa: shape.com
Daca ai avut de lucru si ai dormit doar cateva ore, este de inteles. Insa daca dormi opt ore pe noapte si tot te simti epuizata imediat cand te trezesti? Iata cateva motive surprinzatoare.
1. Ai putea avea Sindromul Oboselii Cronice – Din ce in ce mai multi doctori au inceput sa il considere o boala si prescriu tratamente. Daca nimic nu functioneaza la tine, mergi la un specialist.
2. Nu faci sport indeajuns – Exercitiile imbunatatesc circulatia si distribuie oxigenul in corpul tau si in tesuturi. Se pare ca sportul imbunatateste calitatea somnului la persoanele cu insomnie cronica.
3. Faci prea mult sport – Sportul de scapa de stres si te ajuta sa dormi. Insa prea mult te poate face sa pierzi minerale importante din corp, inclusiv magneziu, care este esential pentru mentinerea energiei.
4. Mananci cina prea tarziu – In acest fel iti poti creste riscul de a dezvola reflex acid, conform medicului Jamie Koufman. Aceasta boala iti poate afecta somnul in mod serios si te poate face sa te simti mai obosita in timpul zilei.
5. Ai apnee – Aceasta se intampla cand muschii aflati in spatele gatului se relaxeaza, micsorandu-ti caile aeriene si cauzand o oprire a respiratiei pentru cateva momente. Acest lucru se poate intampla si de 30 de ori intr-o ore, pe noapte, facandu-te sa nu obtii odihna de care ai nevoie.
6. Esti deshidratata – Daca ai lucrat prea mult la sala, ai baut doua pahare cu vin la cina, ai baut cafea totta ziua si nu bei apa indeajuns, corpul tau s-ar putea afla intr-o stare de usoara deshidratare in mod constant. Acest lucru duce la un nivel scazut de sodiu si potasiu, tensiune mica, toate ducand la oboseala.
Sursa: shape.com
