Grasimea de pe brate este inestetica si este un efect al kilogramelor in plus, lipsei de exercitiu si, cateodata, al dezechilibrelor hormonale.
Pe masura ce oamenii devin mai putin activi, ard mai putine calorii, asa ca rata metabolica scade. Daca si tu te confrunti cu problema grasimii de pe brate, ai la indemana cateva trucuri pe care le poti pune in aplicare.
1. Sport si antrenament cu greutati
Sportul te ajuta sa arzi grasime din intregul corp.
Fa sport de cel putin trei ori pe saptamana si alege exercitii care tintesc zona bratelor: biceps, triceps si umeri. Nu uita nici de cardio, pentru ca aceste exercitii ard grasimea din intreg corpul. Iata ce optiuni ai la indemana:
- Sari coarda, cel putin jumatate de ora in fiecare zi.
- Fa flotari- Cat de multe poti.
Incepe cu cinci, apoi creste numarul.
- Ridica niste greutati- Daca ai la indemana, foloseste sticle umplute cu apa. Lucreaza timp de 20 de minute.
2. Interventie chirughicala- Este ultimul lucru pe care trebuie sa il incerci, dupa ce ai incercat tot ce se putea, pe cale naturala. O operatie de indepartare a grasimii de pe brate implica cicatrici si durere, alaturi de tuburi care sa indeparteze sangele si fluidele in exces.
In plus, costa destul de mult.
3. Diea sanatoasa
Inainte de a incerca o interventie chirugicala, ar trebui sa-ti schimbi obiceiurile alimentare. Renunta la zahar, paine alba, fast foss, alcool si sucuri.
Mananca mai multe proteine slabe (peste, curcan, albusuri de ou si branza cottage), carbohidrati care se digera incet (fasole, linte), grasimi sanatoase (ulei de masline, avocado, cocos) si legume (kale, spanac, broccoli).
Bea multa apa, intre 2 si 3 litri pe zi si mananca mese mici si dese.
Sursa: viral-braids.com
Pe masura ce oamenii devin mai putin activi, ard mai putine calorii, asa ca rata metabolica scade. Daca si tu te confrunti cu problema grasimii de pe brate, ai la indemana cateva trucuri pe care le poti pune in aplicare.
1. Sport si antrenament cu greutati
Sportul te ajuta sa arzi grasime din intregul corp. Fa sport de cel putin trei ori pe saptamana si alege exercitii care tintesc zona bratelor: biceps, triceps si umeri. Nu uita nici de cardio, pentru ca aceste exercitii ard grasimea din intreg corpul. Iata ce optiuni ai la indemana:
- Sari coarda, cel putin jumatate de ora in fiecare zi.
- Fa flotari- Cat de multe poti. Incepe cu cinci, apoi creste numarul.
- Ridica niste greutati- Daca ai la indemana, foloseste sticle umplute cu apa. Lucreaza timp de 20 de minute.
2. Interventie chirughicala- Este ultimul lucru pe care trebuie sa il incerci, dupa ce ai incercat tot ce se putea, pe cale naturala. O operatie de indepartare a grasimii de pe brate implica cicatrici si durere, alaturi de tuburi care sa indeparteze sangele si fluidele in exces. In plus, costa destul de mult.
3. Diea sanatoasa
Inainte de a incerca o interventie chirugicala, ar trebui sa-ti schimbi obiceiurile alimentare. Renunta la zahar, paine alba, fast foss, alcool si sucuri.
Mananca mai multe proteine slabe (peste, curcan, albusuri de ou si branza cottage), carbohidrati care se digera incet (fasole, linte), grasimi sanatoase (ulei de masline, avocado, cocos) si legume (kale, spanac, broccoli).
Bea multa apa, intre 2 si 3 litri pe zi si mananca mese mici si dese.
Sursa: viral-braids.com
