Toate vrem sa avem energie pentru a ne trai vietile la maximum, insa realitatea este ca avem indeajuns sa terminam ziua.
Multe femei spun ca isi traiesc viata la 30% din capacitate si si-au pierdut dorinta de atrai, chiar daca par sa fac lucrurile corecte in cea mai mare parte a timpului: mananca alimente integrale, se hidrateaza corespunzator si dorm indeajuns.
Cu toate acestea, existe niste greseli pe care toate le fac si care le storc de energie. Iata despre ce este vorba.
1. Esti obsedata de carbohidrati, insa nu mananci proteine
In timp ce incerci sa eviti painea, cartofii si alte alimente bogate in carbohidrati, ai putea sa sari peste proteine. Fructele si legumele sunt excelente, insa fructele la micul dejun si salata la pranz nu sunt indeajuns. Corpul tau are nevoie de proteine pentru energie si pentru a preveni pofta de dulce provocata de consumul de carbohidrati.
Poti incerca sa brei dimineata un shake de proteine.
2. Mananci la intervale neregulate
Sari peste mese si lasi prea mult timp sa se scurga fara sa mananci. Acest lucru poate cauza stres corpului tau. In zilele cele mai aglomerate este vital sa mananci dimineata si la pranz. Incearca sa ai trei mese principale si doua gustari in fiecare zi.
3. Crezi ca nu ai alergii alimentare
Nu trebuie sa fii diagnosticata cu boala celiaca pentru a avea anumite raspunsuri negative la anumite alimente (glutenul, de exemplu). Sensibilitatile alimentare sunt diferite fata de alergiile alimentare. Atunci cand manaci ceva la care esti sensibil ai putea avea o reactie imediata, precum balonari sau gaze sau ai putea sa nu ai nicio reactie la nivelul sistemului digestiv.
In schimb, ai putea sa faci acnee, sa ai dureri de incheieturi, sa nu mai poti sa slabesti si sa nu mai ai energie.
4. Crezi ca zaharul iti face rau la silueta
Chiar daca ai impresia ca eviti zaharul, acesta se gaseste in cele mai multe dintre alimentele pe care le consumi. De aceea, trebuie sa verifici etichetele inainte.
Atunci cand simti nevoia de ceva dulce, mananca un mar cu unt de migdale sau o mana de migdale.
Sursa: prevention.com
Multe femei spun ca isi traiesc viata la 30% din capacitate si si-au pierdut dorinta de atrai, chiar daca par sa fac lucrurile corecte in cea mai mare parte a timpului: mananca alimente integrale, se hidrateaza corespunzator si dorm indeajuns.
Cu toate acestea, existe niste greseli pe care toate le fac si care le storc de energie.
1. Esti obsedata de carbohidrati, insa nu mananci proteine
In timp ce incerci sa eviti painea, cartofii si alte alimente bogate in carbohidrati, ai putea sa sari peste proteine. Fructele si legumele sunt excelente, insa fructele la micul dejun si salata la pranz nu sunt indeajuns. Corpul tau are nevoie de proteine pentru energie si pentru a preveni pofta de dulce provocata de consumul de carbohidrati. Poti incerca sa brei dimineata un shake de proteine.
2. Mananci la intervale neregulate
Sari peste mese si lasi prea mult timp sa se scurga fara sa mananci. Acest lucru poate cauza stres corpului tau. In zilele cele mai aglomerate este vital sa mananci dimineata si la pranz. Incearca sa ai trei mese principale si doua gustari in fiecare zi.
3. Crezi ca nu ai alergii alimentare
Nu trebuie sa fii diagnosticata cu boala celiaca pentru a avea anumite raspunsuri negative la anumite alimente (glutenul, de exemplu). Sensibilitatile alimentare sunt diferite fata de alergiile alimentare. Atunci cand manaci ceva la care esti sensibil ai putea avea o reactie imediata, precum balonari sau gaze sau ai putea sa nu ai nicio reactie la nivelul sistemului digestiv. In schimb, ai putea sa faci acnee, sa ai dureri de incheieturi, sa nu mai poti sa slabesti si sa nu mai ai energie.
4. Crezi ca zaharul iti face rau la silueta
Chiar daca ai impresia ca eviti zaharul, acesta se gaseste in cele mai multe dintre alimentele pe care le consumi. De aceea, trebuie sa verifici etichetele inainte. Atunci cand simti nevoia de ceva dulce, mananca un mar cu unt de migdale sau o mana de migdale.
Sursa: prevention.com
