Mihaela Bilic te invata ce trebuie sa faci pentru a putea scapa de kilogramele in plus.
Mihaela Bilic te invata ce trebuie sa faci pentru a putea scapa de kilogramele in plus. Nutritionista explica exercitiul ce trebuie sa il exersezi inainte de a te apuca de o cura de slabire. Totul are legatura cu emotiile tale.
"Emotiile nu se mananca. Relatia pe care o avem cu mancarea este expresia directa a felului in care stim sau nu stim sa ne traim emotiile. Gandurile negative, sentimentele penibile sau dureroase, furia, frustrarea si nemultumirea, plictiseala sau lipsa unui scop/obiectiv se confunda usor cu foamea. Inainte sa va apucati de o cura de slabire faceti urmatorul exercitiu:
- identificati-va frustrarile, nemultumirile, gandurile negative
- tineti un jurnal timp de minim 10 zile in care sa notati ce mancati SI ce simtiti
- fiti rabdatori si intelegatori cu propria persoana, acordati-va timp
- identificati-va si acceptati-va slabiciunile, nimeni nu e perfect
- nu va infometati, nu va pedepsiti, nu va judecati, nu va abandonati- nu are cine sa aiba grija de voi in
Cel mai dificil lucru e cel cu tine insuti. E nevoie de timp si rabdare ca sa reusesti sa-ti cresti toleranta emotionala, sa te cunosti, sa-ti recunosti mecanismele de gandire, sa te familiarizezi cu propriile-ti emotii, sa accepti ca esti asa cum esti. Doar asa reusesti sa fii mai puternic, sa iti asculti foamea si satietatea, sa te bucuri de mancare fara sa abuzezi. Fiindca atunci cand stii sa te adaptezi lumii asa cum e, cand traiesti viata la prezent, vei reusi si sa slabesti.
Definitiv" a scris Mihaela Bilic pe Facebook.
