Crezi ca stii deja totul despre migdale? Iti spunem de ce trebuie sa le consumi in fiecare zi.
Fiind doctor de medicina interna, Ramon Rego crede foarte mult in ingrijirea preventiva. Muncind alaturi de pacientii sai pentru a le imbunatati dieta si stilul de viata este lucrul care il face sa mearga inainte in fiecare zi. Dietele restrictive sunt cel mai greu de aplicat de pacienti, insa incearca sa ii convinga cu ajutorul unor superalimente care pot avea un impact urias asupra sanatatii. Cea mai mare recomandare a sa? Trebuie sa incluzi migdalele in dieta!
" Exista multi factori care isi pun amprenta asupra sanatatii tale, asa ca este logic ca ceea ce mananci isi pune amprenta asupra ta. Nucile, in special migdalele, sunt bogate in nutrienti de care trupul tau are nevoie", spune medicul.
Dr.Rego mentioneaza mai multe motive pentru care migdalele pot fi incluse ca parte a unei strategii sanatoase de alimentatie.
In primul rand, sunt versatile, au textura buna si sunt delicioase. Poti fi pastrate usor si au durata lunga de viata. Pot fi tinute in masina, in sertare, in posete si in serviete.
Pot fi de mare ajutor atunci cand cineva incearca sa-si reduca numarul gustarilor nesanatoase si are nevoie de un aliment care sa-i satisfaca poftele.
#mce_temp_url#
Pot fi folosite maruntite sau intregi, presarate in salate si in cereale. O mana de migdale este un mod usor de a asimila doza zilnica de proteine si fibre.
De asemenea, Dr Rego mentioneaza ca migdalele pe post de gustare ajuta la pierderea in greutate pentru ca nu ridica nivelul de zahar si sange si pastreaza senzatia de satietate pentru mai mult timp, stimulandu-ti metabolismul.
Noi cercetari au scos in evidenta ca migdalele ii ajuta pe pacientii cu colesterol ridicat si diabet de tipul II.
Sursa: allvoices.com
Citește și: Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...- stirilekanald.ro