Metode simple prin care poti sa scoti 500 de calorii din alimentatie! Uite ce trebuie sa faci

Redactia Kfetele.ro

05 octombrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:07

Metode simple prin care poti sa scoti 500 de calorii din alimentatie! Uite ce trebuie sa faci

450 de grame de grasime sunt echivalentul a 3500 de calorii iar pentru a scapa de aceasta cantitate de grasime intr-o saptamana, trebuie sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Uite ce trebuie sa faci pentru a reusi acest lucru.

Inlocuiestie covrigii si chiflele de dimineata cu un bol de cereale bogate in fibre combinate cu 60 g de zmeura. Fibrele instaleaza senzatia de satietate iar tu nu vei mai fi tentata sa mananci nimic in plus.

Nu manca tot din farfurie. Lasa cam 25% din mancare in farfurie si vei salva calorii. Daca mananci in jur de 2000 de calorii in fiecare zi, sfertul neconsmuat din acestea ajunge undeva la 500 de calorii.

De asemenea invata sa folosesti farfurii mici si nu mari.

O plimbare de 15 minute arde 100 de calorii. Plimba-te mai mult sau fa miscare pentru a arde cat mai multe calorii. Un alt truc este sa stai cat mai mult in picioare. Studiile arata ca astfel arzi 120 de calorii intr-o ora, comparativ cu 60 de calorii atunci cand stai asezata.

Mesteca mancarea.

Un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie, arata ca persoane care mesteca mancarea de 40 de ori in loc de media de 15 ori, consuma cu 12% mai putine calorii. Mestecand mancarea mai mult, creierul tau va transmite corpului mai repede senzatia de satietate.

Renunta la cocktailuri. Margarita sau Cosmopolitan sunt bauturi delicioase si indragite de femei insa acestea au foarte multe calorii. Opteaza atunci cand iesi in ors pentru bauturi seci fara siropuri.

Sursa www.prevention.com

Inlocuiestie covrigii si chiflele de dimineata cu un bol de cereale bogate in fibre combinate cu 60 g de zmeura. Fibrele instaleaza senzatia de satietate iar tu nu vei mai fi tentata sa mananci nimic in plus.

Nu manca tot din farfurie. Lasa cam 25% din mancare in farfurie si vei salva calorii.

Daca mananci in jur de 2000 de calorii in fiecare zi, sfertul neconsumat din acestea ajunge undeva la 500 de calorii. De asemenea invata sa folosesti farfurii mici si nu mari.

O plimbare de 15 minute arde 100 de calorii. Plimba-te mai mult sau fa miscare pentru a arde cat mai multe calorii. Un alt truc este sa stai cat mai mult in picioare. Studiile arata ca astfel arzi 120 de calorii intr-o ora, comparativ cu 60 de calorii atunci cand stai asezata.

Mesteca mancarea. Un studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie, arata ca persoane care mesteca mancarea de 40 de ori in loc de media de 15 ori, consuma cu 12% mai putine calorii. Mestecand mancarea mai mult, creierul tau va transmite corpului mai repede senzatia de satietate.

Renunta la cocktailuri. Margarita sau Cosmopolitan sunt bauturi delicioase si indragite de femei insa acestea au foarte multe calorii.

Opteaza atunci cand iesi in ors pentru bauturi seci fara siropuri.

Sursa www.prevention.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Gemele Oana și Adina Timofte fac dezvăluiri despre căsătoria dintre Deea și Constantin Cataramă. Cum ar putea arăta viitorul pentru ei: “Putem vorbi clar de o despărțire la anul.”

Fiica lui Ilie Năstase a atras toate privirile la cea mai recentă apariție. Alessia s-a transformat într-o tânără superbă și și-a lansat propria afacere

EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit

APAR INFORMAȚII NEAȘTEPTATE despre băiatul polițistului din Piatra Neamț. CE OBIȘNUIA SĂ FACĂ și ce ar fi fost observat la el ÎN ZIUA TRAGEDIEI este de necrezut. Să fie oare acest DETALIU DIN SPATELE GESTULUI

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Metode simple prin care poti sa scoti 500 de calorii din alimentatie! Uite ce trebuie sa faci

De ce cea mai scumpă casă din UK a ajuns să fie locuită doar de un om al străzii. Povestea complicată a palatului de 230.000.000 euro

A crezut că are gripă, dar câteva zile mai târziu, medicii îi dădeau șanse minime de supraviețuire: "Nu mai puteam respira"

SINGURUL BĂRBAT pe care Dana Budeanu l-a lăudat: „Vedeți că e frumos rău de tot în realitate. E foarte mișto...”. Toți au rămas mască când au auzit despre CINE e vorba, de fapt, și ce a mai povestit. Indiciu: e soțul unei îndrăgite cântărețe de la noi

Ce se întâmpla în viața medicului rezident găsit mort la Spitalul Floreasca! Lovitura pe care o primise cu două săptămâni înainte de moarte

Ultimul "ADIO"spus printre LACRIMI și SUSPINE. Imaginile de la înmormântarea medicului rezident găsit mort în baia Spitalului Floreasca sunt GREU DE PRIVIT, iar scena despărțirii este de-a dreptul sfâșietoare. Ce s-a întâmplat în curtea bisericii

Alexandru Neacșu, medicul rezident găsit fără viață în baia Spitalului Floreasca, a fost condus pe ultimul drum: „Este o mare durere pentru noi!”

Imagini emoționante cu Mihai Morar și soția lui, la 20 de ani de când au devenit soț și soție: “Până la ultima pagină.”

Mesajul lui Valentin Sanfira la împlinirea a 20 de ani de carieră. Ce a spus artistul despre parcursul său profesional: “Am reușit să realizez un vis la care aspiră orice artist.”

De ce nu își mai vizitează Saveta Bogdan fiica în America și unde va petrece artista concediul din această vară: “Nu prea mai am de ce.”

Cristina Cioran spune adevărul despre relația cu Alex Dobrescu. Ce decizie a luat vedeta TV: “Am încercat să-l salvez. Am făcut tot ce se putea.”

Irina Loghin, despre colecția de costume populare. Cum reușește artista să se mențină și la ce nu a renunțat, chiar dacă are dureri: "Nu te iartă. Organismul se uzează.”

Bella Santiago, pregătită să devină din nou mamă! Declarațiile artistei cu privire la viața de familie: “Eu îmi doresc foarte mult să avem chiar gemeni.”

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

(P) De ce tot mai mulți cititori aleg romane fantasy: escapism, mitologie și aventuri epice

(P) Cum să fii cea mai stilată invitată: Ghidul complet pentru alegerea rochiei de nuntă în acest sezon

Cum să îți redecorezi locuința pentru sezonul cald. 7 idei care să schimbe energia casei tale

(P) Puterea interioară: mic ghid practic despre cum să ai mai multă încredere în tine

(P) Lentile de contact colorate: ghid complet pentru lentile albastre, verzi și colorate cu dioptrii în 2026

Rezumat episodul 68 „O dragoste”, difuzat marți 10 iunie 2026 la Kanal D: Gorkem încearcă să îl sprijine pe Fatih și îi promite că îl va ajuta să ajungă la conducerea companiei

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Medic rezident găsit fără viață în Spitalul Floreasca. Care ar fi cauza morții. Alexandru Rogobete: „Dumnezeu să te odihnească în pace, drag coleg”

SCENE DE DURERE CUM RAR SE VĂD! A spus "ADIO" într-un mod cutremurător. Ce a făcut soția medicului rezident găsit mort în baia Spitalul Floreasca înainte de ÎNMORMÂNTARE: "De acolo de unde ești să ai grijă de copiii tăi, atâta te mai rog, ei erau..."

Iulia Vântur, în doliu! Vedeta a făcut cumplitul anunț în mediul online: „Așa îți vom păstra amintirea”

Horoscop vineri, 12 iunie 2026: Semnul zodiacal care are parte de discuții aprinse cu partenerul de viață

Vlăduța Lupău, siluetă de invidiat după două nașteri. Cum arată artista în costum de baie

Anca Dinicu s-a despărțit de tatăl copilului ei. Care este motivul și ce s-a întâmplat în povestea lor de iubire: „Nu e loc de nicio dramă.”

Dana Roba, atac dur asupra unei artiste. Vedeta nu s-a mai putut abține și a spus totul: “Pentru mine, aia nu e mamă și gata!”

Doliu pentru Iulia Vântur! Iubita lui Salman Khan a pierdut o persoană apropiată. Mesajul lăsat de fosta prezentatoare TV: “Așa îți vom păstra amintirea.”

Bella Santiago, pregătită să devină din nou mamă! Declarațiile artistei cu privire la viața de familie: “Eu îmi doresc foarte mult să avem chiar gemeni.”

Cristina Cioran spune adevărul despre relația cu Alex Dobrescu. Ce decizie a luat vedeta TV: “Am încercat să-l salvez. Am făcut tot ce se putea.”

Metode simple prin care poti sa scoti 500 de calorii din alimentatie! Uite ce trebuie sa faci

Momente speciale pentru Oana și Vlad Gherman. Actorii sărbătoresc doi ani de la nuntă. Ce mesaj emoționant a lăsat soțul Oanei: „Să aibă răbdare cu noi!”