Afla ce trebuie sa faci pentru a preveni riscul apartiei unui atac de cord! Exista cativa pasi usor de urmat, care trebuie sa devina rutina pentru fiecare dintre noi.
Creste si consuma ierburi sanatoase care au beneficii majore pentru sanatatea inimii
Plante ca busuiocul sau oregano au proprietati care lupta impotriva inflamatiilor inimii. Le poti cultiva chiar la tine in gradina, mai ales ca un studiu recent arata ca proiectele zilnice ca gradinaritul scad sansele unui atac de cord.
Adauga nuci in dieta ta
Cercetatorii spun ca integrarea a 3 linguri de nuci in alimentatia zilnica, poate reduce nivelul colesterolului si inflamatiile arteriale. Le poti folosi in salate sau in preparatele cu pui sau peste.
Practica meditatia
Expertii sunt de parere ca odata cu crestrea presiunii arteriale, creste si riscul unui atac de cord. Invata sa te calmezi prin meditatie atunci cand ai momente in care esti tensionata.
Stai linistita pe un scaun, inchide ochii si respira adanc, timp de 1 minut.Fa miscare cat mai des
Studiile au demonstrat faptul ca sportul previne aparitia infarcturilor. Cel mai bine este sa alergi in parc.
Sursa www.womansday.com
