Metode simple prin care iti poti imbunatati memoria! Uite ce trebuie sa faci


Metode simple prin care iti poti imbunatati memoria! Uite ce trebuie sa faci

Daca treci printr-o perioada stresanta si ai nevoie de orice ajutor, noi iti spunem cum iti poti imbunatati memoria.

 

Mananca fructe de padure- Un studiu a demonstrat ca 2-3 portii de fructe de padure pe saptamana intarzie declansarea bolii Alzheimer cu pana la 2 ani.
Mergi pe jos- Miscarea mareste circulatia sangvina si contribuie la formarea de noi celule nervoase.
Mananca alimente care contin acizi grasi Omega 3- Aceste grasimi controleaza inflamatii cauzate adesea de consumul prea multor carbohidrati rafinati. De-a lungul timpului, aceste inflamatii pot afecta memoria.
Mananca 2-3 portii/saptamana de peste gras, cum ar fi somonul.
Lasa-te de fumat- Fumatul afecteaza memoria, dar daca renunti la acest obicei functiile congnitive revin la normal.
Dormi 7 ore pe noapte- Cercetarile au demonstrat ca daca dormi prea mult (9 ore pe noapte) sau pre aputin (mai putin de 5 ore pe noapte), acest lucru poate afecta memoria.
Petrece timpul cu prietenii- S-a constatat ca, cu cat esti mai activa social, cu atat e mai putin probabil sa ai probleme de memorie
pe viitor. Pare a fi o scuza destul de buna pentru o seara cu fetele.

Mananca fructe de padure- Un studiu a demonstrat ca 2-3 portii de fructe de padure pe saptamana intarzie declansarea bolii Alzheimer cu pana la 2 ani.

Mergi pe jos- Miscarea mareste circulatia sangvina si contribuie la formarea de noi celule nervoase.

Mananca alimente care contin acizi grasi Omega 3- Aceste grasimi controleaza inflamatii cauzate adesea de consumul prea multor carbohidrati rafinati.

De-a lungul timpului, aceste inflamatii pot afecta memoria. Mananca 2-3 portii/saptamana de peste gras, cum ar fi somonul.

Lasa-te de fumat- Fumatul afecteaza memoria, dar daca renunti la acest obicei functiile congnitive revin la normal.

Dormi 7 ore pe noapte-
Cercetarile au demonstrat ca daca dormi prea mult (9 ore pe noapte) sau pre aputin (mai putin de 5 ore pe noapte), acest lucru poate afecta memoria.

Petrece timpul cu prietenii- S-a constatat ca, cu cat esti mai activa social, cu atat e mai putin probabil sa ai probleme de memorie
pe viitor. Pare a fi o scuza destul de buna pentru o seara cu fetele.

 


Abonează-te pe

Citește și:

Două feluri de rețete de biscuiți de casă: crocanți sau pufoși

Andra este DĂRÂMATĂ! A spus tot adevărul despre SARCINĂ. Nicio femeie nu vrea să audă asta

Horoscop zilnic luni, 8 martie 2021! Află ce zodie este invitată la o cină romantică de Ziua Femeii!

Horoscop 7 martie 2021! Află ce zodie începe o nouă relație de cuplu!

Bianca Gascoigne și Kris Boyson s-au despărțit după un an de relație! Care sunt motivele?

Clipul zilei pe KFETELE.RO

DISTRIBUIE
acest articol

Divertisment

Zanni a criticat-o dur pe Elena Marin! "Elena, iar ai jucat-o la “fentă” şi ai călcat strâmb!

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri