Mihaela Bilic a desfiintat mitul ca mesele mici si dese te ajuta sa slabesti. Ea a explicat printr-o postare pe Facebook de ce aceasta conceptie este gresita.
„Mesele mici si dese, cheia marilor succese? Nu neaparat!
Daca ne luam dupa stiinta stomacul se goleste cam la 3-4 ore dupa masa, deci ar trebui sa mancam des ca sa nu fie niciodata gol?! Sau ca sa nu ne fie niciodata foame? Absurd!
Gaselnita acestui concept e ca mancand putin si des supui organismul unui efort permanent de digestie si metabolizare a nutrientilor care se face cu consum de calorii (efectul termic al alimentelor). Toate bune si frumoase, mai greu e cu definitia lui „putin”. Pentru ca sa functioneze aceasta strategie mesele/gustarile trebuie sa fie de maxim 200 calorii. Ce intra in 200cal? Nu mare lucru:(
Insa problema cea mai mare e ca toata ziua tu nu te gandesti decat la mancare, la ce si cand urmeaza sa mananci si mai ales la faptul ca niciodata nu te simti satul. Parerea mea e ca atunci cand vrei sa slabesti trebuie sa uiti de mancare, sa te detasezi, nu sa faci o obsesie din ea.
2-3 mese/zi reduse cantitativ si fara nicio gustare intre ele sunt o varianta mai eficienta de disciplinare a apetitului. Altfel exista riscul sa ciugulesti putin toata ziua si nici satul nu esti nici de slabit nu slabesti”, a scris Mihaela Bilic pe contul ei de socializare.
