Ne place sa mancam, dar in acelasi timp ne temem foarte tare de kilogramele in plus care s-ar putea adauga taliei noastre.
Sunt cateva reguli de care daca tinem cont, vom reusi sa ne mentinem silueta. Uite care sunt aceste reguli.
Fereste-te de uleiuri – cere ca mancarea ta sa fie gatita la aburi. Este mult mai sanatoasa mai ales pentru ca alimentele isi pastreaza proprietatile sanatoase.
Dormi mult – te ajuta sa nu mai cotrobai dupa diferite gustari. Persoanele care dorm putin (5 ore/noapte) vor simti nevoia sa manance mai mult in timpul zilei.
Renunta la bauturile acidulate – bauturile racoritoare acidulate contin multe calorii. Potoleste-ti setea cu apa, salvezi un numar mare de calorii in acest mod.
Poti sa te saturi cu mai putin – pentru micul dejun mananca 2 oua fierte (sunt foarte satioase). Inainte de masa de pranz si cina, ia o supa saraca in calorii.
Nu-ti mai lua popcorn cu unt la cinema – o portie mare de popcorn cu unt contine un numar enorm de calorii.
Asculta-ti burtica – acorda-ti atentie si cand simti ca te-ai saturat opreste-te. Nu incerca sa mananci mai mult doar din cauza ca mai sunt inca multe mancaruri gustoase pe masa.
Bea bauturi fara zahar – Alege sa bei bauturi fara zahar. Foloseste inlocuitori.
Ia-ti portii mici de inghetata – chiar daca gasesti aromele tale preferate, rezuma-te la o portie mica de inghetata.
Verifica numarul de calorii – cand cumperi produse alimentare poti sa verifici numarul de calorii.
Sursa: www.health.com
