Daca vrei sa ai brate mai ferme in doar 60 de secunde, urmeaza sfaturile noastre.
Instructorul de fitness Elisabeth Halfpapp tinteste tricepsii din toate unghiurile. Cateva miscari subtile de pulsatie actioneaza in profunzime si izoleaza muschii mici, astfel incat te vei tonifia mai repede.
Pentru acest exercitiu usor, aseaza-te pe mijlocul unei benzi de rezistenta, avand cate un capat in fiecare mana. Apleaca-te inainte din solduri cu bratele in spatele tau, insa mai sus ca spatele.
Executa 20 de repetari din fiecare dintre miscarile urmatoare, de trei ori pe saptamana, in trei zile alternative.
1. Misca-ti bratele de jos in sus, cam doi centimetri.
2. Apropie-ti bratele unul de celalalt, cam doi centimetri.
3. Indoaie si indreapta usor coatele.
Sursa: prevention.com
Instructorul de fitness Elisabeth Halfpapp tinteste tricepsii din toate unghiurile.
Pentru acest exercitiu usor, aseaza-te pe mijlocul unei benzi de rezistenta, avand cate un capat in fiecare mana. Apleaca-te inainte din solduri cu bratele in spatele tau, insa mai sus ca spatele. Executa 20 de repetari din fiecare dintre miscarile urmatoare, de trei ori pe saptamana, in trei zile alternative.
1. Misca-ti bratele de jos in sus, cam doi centimetri.
2. Apropie-ti bratele unul de celalalt, cam doi centimetri.
3. Indoaie si indreapta usor coatele.
Sursa: prevention.com
