Vremea calda vine si cu parti proaste, mai ales daca nu ai un ventilator sau un aparat de aer conditionat.
Solutia moderna si cea mai buna pentru a putea dormi linistita in noptile de vara este aparatul de aero conditionat. Pare imposibil sa treci peste noptile calduroase fara el, insa exista cateva trucuri pe care le poti pune in practica si care te vor ajuta sa te racoresti.
1. Alege asternuturi din matase- Daca sunt de culoare deschisa si usoare, sunt excelente pentru un somn bun.
2. Pune lenjeria in congelator pentru cateva minute inainte de a merga la somn. Nu iti vor tine racoare toata noaptea, insa te vor ajuta o buna perioada de timp.
3. Ingheata apa intr-o sticla speciala si tine-o toata noaptea langa tine in pat.
4. Inmoaie un propsop in apa rece, apoi pune-l sub asternuturi. Astfel vei reusi sa ai o senzatie de racoare toata noaptea.
5. Dormi cu cat mai putine haine pe tine- Alege intotdeauna lenjerie intima din bumbac.
6.Aplica cuburi de gheata sau comprese reci pe zonele care pulseaza: incheieturi, gat, coate, genunchi si in spatele genunchilor.
7. Dormi singura in pat .
8. Bea un pahar cu apa inainte de somn pentru a creste nivelul de hidratare.
9. Fa-ti un dus rece. I n acest fel iti reduci temperatura corpului.
10. Stinge luminile pentru becurile produc caldura.
11. Pune o prosop ud in fata unei ferestre deschise. Adierea va face ca respectiva camera sa se raceasca mai repede.
12. Raceste-ti picioarele inainte de somn, scufundandu-le in apa rece.