Invata sa scapi de stres in cateva minute! Uite ce trebuie sa faci!


Invata sa scapi de stres in cateva minute! Uite ce trebuie sa faci!

Atunci cand ai un deadline si esti presata de timp, este foarte usor sa te stresezi fara ca macar sa realizezi.

 

Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa inchizi ochii si sa respiri adanc. Din pacate, acest remediu rapid nu functioneaza intotdeauna, asa ca te invitam sa vezi cum poti scapa de stres in mai putin de cinci minute.
1. Fa o plimbare scurta- Chiar daca simti ca este un lux sa iesi din birou, aerul curat si miscarea iti vor transforma in bine starea de spirit si nivelul de energie. Cinci minute afara, departe de proiecte, iti vor premite sa ai o perspectiva mai calma asupra lucrurilor.
2. Acorda-ti timp pentru o sesiune scurta de yoga- Cinci minute de yoga te pot ajuta sa te relaxezi fara a-ti pierde concentrarea.
3. Bea o cana de ceai de menta- Un studiu a descoperit ca persoanele care miros menta au nivel mai scazut de oboseala, anxietate si frustrare.
Daca poti, bucura-te de bautura departe de birou.
4. Intinde-te la birou- Dupa ce stai cateva ore la birou, stresul poate lua forma unei tensiuni in spate, gat si umeri. Atunci cand incepi sa simti aceste lucruri, incearca sa-ti intinzi muschii, chiar si fara a te ridica de la birou.
5.Suna-ti mama sau o prietena apropiata- Vei fi surprinsa sa vezi cate minuni face un apel.
Un studiu spune ca vocea mamei tale iti ajuta corpul sa elibereze oxitocina, un hormon care combate stresul.
Sursa: shape.com

Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa inchizi ochii si sa respiri adanc. Din pacate, acest remediu rapid nu functioneaza intotdeauna, asa ca te invitam sa vezi cum poti scapa de stres in mai putin de cinci minute.

1.

Fa o plimbare scurta- Chiar daca simti ca este un lux sa iesi din birou, aerul curat si miscarea iti vor transforma in bine starea de spirit si nivelul de energie. Cinci minute afara, departe de proiecte, iti vor premite sa ai o perspectiva mai calma asupra lucrurilor.

2. Acorda-ti timp pentru o sesiune scurta de yoga- Cinci minute de yoga te pot ajuta sa te relaxezi fara a-ti pierde concentrarea.

3. Bea o cana de ceai de menta- Un studiu a descoperit ca persoanele care miros menta au nivel mai scazut de oboseala, anxietate si frustrare. Daca poti, bucura-te de bautura departe de birou.

4. Intinde-te la birou- Dupa ce stai cateva ore la birou, stresul poate lua forma unei tensiuni in spate, gat si umeri. Atunci cand incepi sa simti aceste lucruri, incearca sa-ti intinzi muschii, chiar si fara a te ridica de la birou.

5. Suna-ti mama sau o prietena apropiata- Vei fi surprinsa sa vezi cate minuni face un apel. Un studiu spune ca vocea mamei tale iti ajuta corpul sa elibereze oxitocina, un hormon care combate stresul. 

Sursa: shape.com

 


Abonează-te pe

Citește și:

Cât timp se fierbe mămăliga. Cum prepari cea mai bună mămăligă

”Mi-a zis să iau o pastilă, să mă sinucid!”. Cine face acuzații grave la adresa lui Ilie Năstase

Cât timp se poate păstra ciorba la frigider. Ce greșeală fac gospodinele

Oana Moșneagu a împlinit 32 de ani. Ce mesaj i-a transmis iubitul ei, Vlad Gherman

5 filme de comedie pe care să le vezi în vacanța de vară cu familia

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Lifestyle
Delia, trupa Taxi, Mario Fesh şi Kaira, pe scena „Trofeului Tinereții“ Amara 2022, la a 54-a ediție a evenimentului
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri