Atunci cand ai un deadline si esti presata de timp, este foarte usor sa te stresezi fara ca macar sa realizezi.
Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa inchizi ochii si sa respiri adanc. Din pacate, acest remediu rapid nu functioneaza intotdeauna, asa ca te invitam sa vezi cum poti scapa de stres in mai putin de cinci minute.
1.
Fa o plimbare scurta- Chiar daca simti ca este un lux sa iesi din birou, aerul curat si miscarea iti vor transforma in bine starea de spirit si nivelul de energie. Cinci minute afara, departe de proiecte, iti vor premite sa ai o perspectiva mai calma asupra lucrurilor.
2. Acorda-ti timp pentru o sesiune scurta de yoga- Cinci minute de yoga te pot ajuta sa te relaxezi fara a-ti pierde concentrarea.
3. Bea o cana de ceai de menta- Un studiu a descoperit ca persoanele care miros menta au nivel mai scazut de oboseala, anxietate si frustrare. Daca poti, bucura-te de bautura departe de birou.
4. Intinde-te la birou- Dupa ce stai cateva ore la birou, stresul poate lua forma unei tensiuni in spate, gat si umeri. Atunci cand incepi sa simti aceste lucruri, incearca sa-ti intinzi muschii, chiar si fara a te ridica de la birou.
5. Suna-ti mama sau o prietena apropiata- Vei fi surprinsa sa vezi cate minuni face un apel. Un studiu spune ca vocea mamei tale iti ajuta corpul sa elibereze oxitocina, un hormon care combate stresul.
Sursa: shape.com
