Invata sa adormi mai repede in fiecare noapte! Iata care sunt cele mai eficiente strategii!


Invata sa adormi mai repede in fiecare noapte! Iata care sunt cele mai eficiente strategii!

Nu mai visa la un somn bun! Invata sa-l ai in fiecare noapte.

 

Daca ai avut vreodata probleme cu somnul, inseamna ca stii ce simti dupa o noapte in care nu ai inchis niciun ochi. Insa lucrurile se pot simpla daca aplici cateva trucuri simple.
Iata ce trebuie sa faci prima oara: "Stinge luminile cu o ora inainte de ora de culcare", spune Michael Breus, specialist in somn. Acest obicei iti provoaca organismul sa produca mai multa melatonina care te va ajuta sa dormi mai bine.
Incearca sa iei o gustare inainte de a baga in pat. Bananele contin magneziu si potasiu care iti relaxeaza muschii. Sucul de cirese este plin de melatonina si te va ajuta sa dormi mai bine. Painea prajita cu putin unt de arahide te va ajuta nu te trezesti in timpul noptii.
Daca ai masca pentru ochi, foloseste-o cu incredere.
Ai nevoie de una mai groasa, dintr-un material care sa nu permita luminii sa patrunda prin parti.
De asemenea, pijamaua ta trebuie sa fie dintr-un material usor, precum matasea sau lana. Nu trebuie sa-ti stranga mijlocul si trebuia sa aiba personalitatea ta.
Daca ti s-a spus sa numeri oi pentru a adormi mai repede, iti spunem ca somnul va veni la tine mult ma usor daca iti imaginezi imagini frumoase ale viitoarei tale vacante.
Temperatura optima de somn este intre 18 si 21 de grade Celsius, asa ca ai grija sa nu faci prea frig sau prea cald la tine in camera.
Evita urmatoarele activitati inainte de somn: trimiterea de e-mailuri, in special legate de munca, trimiterea de sms-uri, jocurile, privitul la televizor.
Activitati recomandate inainte de somn: sex, lectura.
Sursa: womenshealthmag.com

Daca ai avut vreodata probleme cu somnul, inseamna ca stii ce simti dupa o noapte in care nu ai inchis niciun ochi. Insa lucrurile se pot simpla daca aplici cateva trucuri simple. 

Iata ce trebuie sa faci prima oara: "Stinge luminile cu o ora inainte de ora de culcare", spune Michael Breus, specialist in somn. Acest obicei iti provoaca organismul sa produca mai multa melatonina care te va ajuta sa dormi mai bine.

Incearca sa iei o gustare inainte de a baga in pat. Bananele contin magneziu si potasiu care iti relaxeaza muschii. Sucul de cirese este plin de melatonina si te va ajuta sa dormi mai bine. Painea prajita cu putin unt de arahide te va ajuta nu te trezesti in timpul noptii.

Daca ai masca pentru ochi, foloseste-o cu incredere. Ai nevoie de una mai groasa, dintr-un material care sa nu permita luminii sa patrunda prin parti.

De asemenea, pijamaua ta trebuie sa fie dintr-un material usor, precum matasea sau lana. Nu trebuie sa-ti stranga mijlocul si trebuia sa aiba personalitatea ta.

Daca ti s-a spus sa numeri oi pentru a adormi mai repede, iti spunem ca somnul va veni la tine mult ma usor daca iti imaginezi imagini frumoase ale viitoarei tale vacante.

Temperatura optima de somn este intre 18 si 21 de grade Celsius, asa ca ai grija sa nu faci prea frig sau prea cald la tine in camera. 

Evita urmatoarele activitati inainte de somn: trimiterea de e-mailuri, in special legate de munca, trimiterea de sms-uri, jocurile, privitul la televizor.

Activitati recomandate inainte de somn: sex, lectura.

Sursa: womenshealthmag.com

 


Abonează-te pe

Citește și:

,,Din punctul meu de vedere e un defect.” Betty Salam, despre ce nu îi place la mama ei vitregă

Celebra bucătăreasă Gina Bradea este internată la Institutul Oncologic din Cluj.Urmăritorii sunt îndemnați să se roage pentru ea

ULTIMĂ ORĂ: Rică Răducanu, conectat la aparate la un spital din București

Ingredientul secret pentru cei mai buni cartofi la cuptor. Cum să iasă delicioși fără să pui ulei

,,Nu-i absolut nimic personal.” Culiță Sterp, declarații despre Antonia. Ce a mărturisit artistul

Clipul zilei pe KFETELE.RO:

DISTRIBUIE
acest articol

Vedete
Cum a venit soția lui Alexandru Arșinel la căpătâiul marelui actor
Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...

Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri