Florentina Opris, gazda emisiunii "Sport, dieta si o vedeta" de la Kanal D, ne da cele mai bune sfaturi de nutritie.
Pentru ca vrem sa fii in forma, sanatoasa si intotdeauna optimista, am stat de vorba cu Florentina Opris si i-am cerut cateva sfaturi importante despre dieta, sport si alimentatie.
Pe Florentina o poti vedea la Kanal D, in fiecare duminica, de la 11:30, in emisiunea "Sport, dieta si o vedeta".
1. Ce vom putea vedea in emisiunea din acest weekend?
In acest weekend, ca de fiecare data, vom afla de la oameni specializati ce este bine sa facem pentru sanatatea noastra, unde sa mancam sanatos in Bucuresti si, cel mai important, invatam de la o femeie minunata si iubita de public, Elena Merisoreanu, cum sa ramanem sanatosi, frumosi si intelepti si dupa 50 de ani. De asemenea, vom afla cum putem controla stresul care ne invadeaza viata.
2. Care este adevarul despre dieta? Este nevoie sa mananci la ore regulate sau poti slabi mancand cand vrei?
Pentru mine, alimentatia corecta este sinonima cu intretinerea siluetei si pastrarea unui organism sanatos. Poti manca ce vrei, dar in cantitati mici si in combinatii benefice. Reduceti portia de mancare cu o treime, iar inainte de oricare masa sau gustare, beti un pahar de apa. Mestecati de cel putin 30 de ori fiecare imbucatura, intrucat creierul inregistreaza senzatia de satietate dupa 20 de minute. In concluzie, poti manca ce doresti daca stii cum. Va invit sa urmariti emisiunea „Sport, dieta si o vedeta” pentru mai multe sfaturi de alimentatie corecta, in fiecare duminica la Kanal D, de la ora 11:30.
3. Cat de important este sportul intr-o dieta?
Izvorul tineretii este miscarea sub orice forma! Nu exista sanatate optima sau un corp de invidiat doar cu dieta. Faceti miscare timp de 30 de minute zilnic( mers pe jos, alergat, bicicleta, iesire la plimbare cu catelul, miscare la birou, urcat si coborat scari etc). Orice miscare ati alege va puneti la treaba cei aproximativ 800 de muschi de pe intreg corpul si activati toate functiile organismului. Functia principala a tesutului adipos este aceea de a stoca grasimea, aceasta se transforma in energie in momentul efectuarii de exercitii fizice. Mancati sanatos si faceti miscare!
4. Cu sau fara paine in alimentatie? Care este cea mai buna varianta?
Imi place painea la nebunie! Dar atentie ce paine: doar cea din faina integrala si cu seminte de in si susan, pentru a ajuta digestia. Consumata cu moderatie, painea este chiar benefica!
5. Cum reusesti sa iti mentii silueta dupa ce ai slabit?
Este necesar sa slabesti sanatos, nu prin diete minune de 10 zile sau alte exagerari. O viata sanatoasa implica abordarea a cel putin trei directii importante: modul in care gandim, alimentatia echilibrata si miscarea! Mentinerea siluetei prin acest stil de viata face ca sanatatea si, implicit, starea de bine, sa fie la superlativ!
6. Cu ce exercitii ar trebui sa inceapa o persoana care nu a facut niciodata sport?
Dumnezeu a planuit corpul tau pentru miscare. Muschii, articulatiile si oasele tale au nevoie de miscare, ca sa poata functiona optim, altfel se atrofiaza. O persoana care nu a facut niciodata sport, ar trebui sa incerce mai multe tipuri de exercitii si forme de miscare, apoi sa aleaga ce ii place si crede ca este benefic pentru el/ea si sa practice acest tip de miscare de 2-3 ori pe saptamana. Trebuie sa ajunga la exercitii zilnice, de cate 30-40 minute.
Citește și: De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani- stirilekanald.ro
7. Este adevarat ca exista alimente care iti reduc celulita?
Da! Fructele in mod special, in stare proaspata sunt dusmanii celulitei: mere( cu tot cu coaja, mancate dimineata pe stomacul gol), cirese, coacaze negre, lamai, prune, afine, zmeura. Apoi stabiliti o zi pe saptamana in care sa consumati doar sucuri depurative. Daca poti, este foarte bine sa elimini din alimentatie carnea, margarina, zaharul alb si produsele care contin zahar alb. Sa nu uitam miscarea, pe langa aceste tips-uri, fa sport 20 minute pe zi si vei avea rezultate optime in timp scurt!
8. Care este sfatul cel mai important pe care l-ai da cuiva drag cand vine vorba de stil de viata?
Sa se iubeasca in primul rand pe sine! Sa se impace cu trecutul, ca viitorul sa fie unul bun si sa isi investeasca energia in prezent. Sa manance mai multa naturala, cat mai putin prelucrata. Sa traiasca cu enegie, entuziasm si empatie. Iar cel mai important.... Sa ia un mic dejun de rege, un pranz de print si o cina de cersator!
