Include urgent in dieta fasole, mazare, naut si linte! Uite in ce fel uimitor te ajuta!


In ciuda tuturor eforturilor, noua din zece persoana esueaza atunci cand incearca sa slabeasca.

 

Cele mai multe dintre esecuri au loc din cauza poftelor pe care nu ni le putem controla. Insa oamenii de stiinta spun ca au gasit in sfarsit solutia pentru un proces de slabire reusit: includerea in dieta a unor alimente precum fasolea, mazarea, nautul si lintea.
O portie din aceste patru alimente creste gradul de satietate si duce la un management mai bun al greutatii si al kilogramelor pierdute, spune studiul.
Oamenii de stiinta de la St. Michael's Hospital Clinical Nutrition au realizat o analiza minutioasa a mai multor studii clinice si au descoperit ca persoanele care au consumat o portie de fasole, mazare, naut si linte pe zi s-au simtit cu 31% mai satule decat cele care au urmat o dieta controlata.
Cantitatea optima din aceste alimente ce trebuie consumata zilnic pentru rezultate bune este de 160 de garame. Cu toate acestea, doar una din zece persoane mananca zilnic aceste alimente, iar multe dintre ele nu mananca nici macar o portie.
Oamenii de stiinta au observat ca aproape 90% dintre diete au esuat, ducand la ingrasare si cauta foamei si a poftelor alimentare. Identificarea alimentelor care ii ajuta pe oameni sa simta un grad mai mare de satietate pentru mai mult timp poate ajuta la pierderea in greutate.
In plus, fasolea, mazarea, nautul si lintea nu contin gluten, sunt o sursa buna de proteine si ajuta la scaderea colesterolului si la tinerea sub control a diabetului. Au un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca pot fi descompuse usor si pot fi folosite pentru a inlocui proteinele animale si grasimile rele.
Sursa: dailymail.co.uk

Cele mai multe dintre esecuri au loc din cauza poftelor pe care nu ni le putem controla. Insa oamenii de stiinta spun ca au gasit in sfarsit solutia pentru un proces de slabire reusit: includerea in dieta a unor alimente precum fasolea, mazarea, nautul si lintea.

O portie din aceste patru alimente creste gradul de satietate si duce la un management mai bun al greutatii si al kilogramelor pierdute, spune studiul.

Oamenii de stiinta de la St. Michael's Hospital Clinical Nutrition au realizat o analiza minutioasa a mai multor studii clinice si au descoperit ca persoanele care au consumat o portie de fasole, mazare, naut si linte pe zi s-au simtit cu 31% mai satule decat cele care au urmat o dieta controlata. 

Cantitatea optima din aceste alimente ce trebuie consumata zilnic pentru rezultate bune este de 160 de garame. Cu toate acestea, doar una din zece persoane mananca zilnic aceste alimente, iar multe dintre ele nu mananca nici macar o portie. 

Oamenii de stiinta au observat ca aproape 90% dintre diete au esuat, ducand la ingrasare si cauta foamei si a poftelor alimentare. Identificarea alimentelor care ii ajuta pe oameni sa simta un grad mai mare de satietate pentru mai mult timp poate ajuta la pierderea in greutate.

In plus, fasolea, mazarea, nautul si lintea nu contin gluten, sunt o sursa buna de proteine si ajuta la scaderea colesterolului si la tinerea sub control a diabetului. Au un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca pot fi descompuse usor si pot fi folosite pentru a inlocui proteinele animale si grasimile rele.

Sursa: dailymail.co.uk

 


Clipul zilei pe KFETELE.RO:
DISTRIBUIE
acest articol


Informatiile zilei

Ce știm, de fapt, despre Coronavirus? Descoperire este de ultim moment

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...


Parteneri

Pentru tine

Din Lifestyle

Parteneri