Vrei sa termini sezonul cald in forma si sa arati bine si la toamna? Urmeaza acesti pasi simpli!
1. Alearga fara device-uri- Astfel vei descoperi bucuria alergatului.
2. Citeste etichetele- Alimentele care credeai ca sunt bune pentru tine pot contine ingrediente daunatoare.
3. Ai grija ce mananci- Nu te abtine, insa evita dulciurile.
4. Cumpara-ti incaltaminte buna pentru sport- Este o investitie buna.
5.
Adauga spanac in smoothie-urile tale- Astfel vei consuma mai multa vitamina B care te protejeaza de cancerul la san.
6. Relaxeaza-te mai mult- Mergi la masaj si fa un sport care iti place.
7. Mananca in liniste- Lasa smartphone-ul deoparte si evita sa mananci la televizor.
8. Motiveaza-te- Incearca sa termini exercitiile mai repede ca data trecuta.
9. Mananca mai putin si mai des- Trebuie sa ai patru mese de 400- 600 calorii pe zi.
10. Stai cu spatele drept- Iti vei imbunatati postura si iti vei intari muschii.
11. Adauga mai multe mirodenii in mancare- Iti vor controla poftele alimentare si te vor ajuta sa slabesti.
12. Transforma somnul intr-o prioritate- Astfel vei reduce inflamatiile din corp si durerile articulare.
13. Fa diferenta dintre foame si sete- Incearca sa bei un pahar cu apa rece inainte de a manca ceva.
14. Consuma grasimi monosaturate- Se gasesc in masline, nuci si avocado.
15. Alterneaza bauturile alcoolice cu cele non-alcoolice- Incepe cu apa, bea un pahar cu vin, apoi iar apa si iar alcool. Te vei simti mai bine a doua zi.
16. Consuma alimente bogate in magneziu- Acest nutrient se gaseste in legume verzi, fasole si nuci.
17. Schimba-ti modul de a gandi- Concentreaza-te asupra sentimentelor tale.
Sursa: shape.com
Citește și: Este cod roșu de viscol! Rafale de peste 120 km/h și vizibilitate zero în zonele montane- kanald.ro
