Este normal ca toamna si iarna sa te simti molesita. Exista insa si cateva solutii la aceasta problema. Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie.
Micul dejun. Incepe-ti ziua cu un mic dejun sanatos care sa mentina senzatia de satietate pana la pranz. Fulgii de ovaz, nucile si semintele precum si fructele de sezon sunt alegerea ideala.
Vitamina B12. Daca te simti fara energie incearca sa consumi alimente bogate in aceasta vitamina (carne, peste, produse lactate).
Vitamina C. Joaca un rol important in rezistenta sistemului imunitar de aceea trebuie sa mananci cat mai multi cartofi dulci, rosii, ardei rosii si citrice.
Zinc. In sezonul rece suntem tinta virusilor si bacteriilor care cauzeaza gripa si raceala. Zincul intarseste sistemul imunitar si il gasesti in scoici, spanac si legume.
Fier. Poate nu iti dai seama insa una din cauzele lipsei vitalitatii poate fi nivelul mic la fierului in organism. Consuma carne rosie, linte si salata verde. Combina aceste alimente cu cele bogate in vitamina C pentru o ami bun absorbtie a fierului.
Sursa www.femalefirst.co.uk
