In sezonul rece te simti lipsita de vitalitate? Iata ce trebuie sa faci pentru a te energiza

27 octombrie 2014 Actualizat: 14 iulie 2022, 21:35
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
In sezonul rece te simti lipsita de vitalitate? Iata ce trebuie sa faci pentru a te energiza
In sezonul rece te simti lipsita de vitalitate? Iata ce trebuie sa faci pentru a te energiza

Este normal ca toamna si iarna sa te simti molesita. Exista insa si cateva solutii la aceasta problema. Uite ce trebuie sa incluzi in alimentatie.

 

Micul dejun. Incepe-ti ziua cu un mic dejun sanatos care sa mentina senzatia de satietate pana la pranz. Fulgii de ovaz, nucile si semintele precum si fructele de sezon sunt alegerea ideala.
Vitamina B12. Daca te simti fara energie incearca sa consumi alimente bogate in aceasta vitamina (carne, peste, produse lactate).
Vitamina C. Joaca un rol important in rezistenta sistemului imunitar de aceea trebuie sa mananci cat mai multi cartofi dulci, rosii, ardei rosii si citrice.
Zinc. In sezonul rece suntem tinta virusilor si bacteriilor care cauzeaza gripa si raceala. Zincul intarseste sistemul imunitar si il gasesti in scoici, spanac si legume.
Fier. Poate nu iti dai seama insa una din cauzele lipsei vitalitatii poate fi nivelul mic la fierului in organism. Consuma carne rosie, linte si salata verde. Combina aceste alimente cu cele bogate in vitamina C pentru o ami bun absorbtie a fierului.
Sursa www.femalefirst.co.uk

Micul dejun. Incepe-ti ziua cu un mic dejun sanatos care sa mentina senzatia de satietate pana la pranz. Fulgii de ovaz, nucile si semintele precum si fructele de sezon sunt alegerea ideala.

Vitamina B12. Daca te simti fara energie incearca sa consumi alimente bogate in aceasta vitamina (carne, peste, produse lactate).

Vitamina C.

Joaca un rol important in rezistenta sistemului imunitar de aceea trebuie sa mananci cat mai multi cartofi dulci, rosii, ardei rosii si citrice.

Zinc. In sezonul rece suntem tinta virusilor si bacteriilor care cauzeaza gripa si raceala. Zincul intarseste sistemul imunitar si il gasesti in scoici, spanac si legume.

Fier. Poate nu iti dai seama insa una din cauzele lipsei vitalitatii poate fi nivelul mic la fierului in organism.

Consuma carne rosie, linte si salata verde. Combina aceste alimente cu cele bogate in vitamina C pentru o ami bun absorbtie a fierului.


Sursa www.femalefirst.co.uk

 

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Ies la iveală detalii șocante de la crima care a avut loc în Piatra Neamț. Martorii au asistat îngroziți cum victima a căzut într-o baltă de sânge

Fiica lui Ilie Năstase a atras toate privirile la cea mai recentă apariție. Alessia s-a transformat într-o tânără superbă și și-a lansat propria afacere

Scena sfâșietoare cu soția polițistului din Piatra Neamț, ucis de propriul fiu. S-a așezat pe jos, la căpătâiul lui, împietrită de durere

CE A AFLAT omul de afaceri din Timiș despre fiica lui este GREU DE ACCEPTAT. Cauza decesului A ADÂNCIT și mai mult DUREREA în inima părinților tinerei de 28 de ani care a murit în Malta: "Nu se poate..."

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Te-ar putea interesa și...
Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri
Editors picks