Idei de gustari cu putine calorii, dar cu multe fibre si proteine

In plin sezon estival, fiecare dintre noi vrem sa aratam cat mai bine si avem grija la alimentatie, mai ales cei care vor sa mearga la plaja.

Susan Bowerman, director adjunct al Centrului de Nutritie Umana de la UCLA, ofera cateva idei de gustari cu putine calorii pe care le poti incerca fara sa te temi ca vei avea probleme cu greutatea, arata ziare.com, care citeaza Health.

Cand sunt consumate corect, gustarile mentin nivelul necesar de energie, oferind proteinele si fibrele necesare. Doza zilnica recomandata de proteine pentru barbati este, in general, de 55 de grame, iar pentru femei de 45 de grame (poti afla 100% cate grame de proteine trebuie sa asimilezi zilnic inmultind greutatea ta cu 0,8). In privinta fibrelor, atat barbatii, cat si femeile trebuie sa asimileze aproximativ 25 de grame.

In aceste conditii, Susan Bowerman ofera cateva idei de gustari care au in jur de 200 de calorii, explicand si cate proteine sau fibre ofera fiecare.

Daca vei consuma un mar cu lapte degresat, o sa asimilezi putine calorii si, in acelasi timp, 10 grame de proteine si 5 grame de fibre.

Citeste continuarea aici.