Cand avem pauza la serviciu, nu stim exact ce sa facem mai intai si ajungem sa pierdem timpul cand putem sa facem cateva activitati care ne fac sa ramanem productivi pe tot parcursul zilei.
Noi iti dam cateva idei despre activitati pe care sa le faci in 15 minute.
Mediteaza – 3 minute
Inchide ochii, goleste-ti mintea de rapoarte sau texte si concentreaza-te asupra respiratiei tale. Mediteaza pentru 3 minute si incearca sa nu te gandesti la nimic. Este foarte dificil, insa asa te calmezi si reduci stresul.
Mananca o gustare – 5 minute
Acum ca esti relaxata este timpul sa mananci ceva care usor si gustos.
Razi – 2 minute
Rasul are proprietati terapeutice – regleaza tensiunea arteriala, te relaxeaza si te energizeaza.
Intinde-te – 1 minut
Foloseste pauza ca sa iti relaxezi muschii
Sari – 1 minut
Daca ai birou personal foloseste pauza pentru a face cateva exercitii pentru a-ti pune sangele in miscare.
Fa ce vrei – cateva minute
Timp de cateva minute citeste cateva pagini dintr-o carte, fa o plimbare si elibereaza-te de munca. Suna o prietena sau verifica-ti mesajele de pe retelele sociale
Dupa ce faci toate astea vei putea sa te concentrezi la fel de bine ca si cand abia ai fi ajuns la serviciu
Sursa: www.doctorulzilei.ro