Fructele sunt o sursa importanta de substante nutritive, care mentin sanatatea organismului, dar si a fatului, in cazul in care esti insarcinata.
Dintre toate fructele, ar trebui sa incluzi in dieta ta:
Portocalele – Vitamina C din compozitia lor ajuta la o mai buna absorbtie a altor minerale precum fier, zinc si calciu. In plus, studiile arata ca vitamina C reduce riscul de a suferi de alergii si imbunatateste functiile cognitive ale fatului.
Kiwi – Acest fruct contine fibre din abundenta care au rolul de a stabiliza nivelul glucozei din sange, ajutand astfel la cresterea sanatoasa a fatului. In plus, kiwi abunda in acid folic, potasiu, fosfor si cupru.
Lime – Lamaile verzi sunt o sursa importanta de vitamina C si acid folic, doua substante necesare pentru dezvoltarea armonioasa a fatului. In plus, acestea usureaza simptome precum senzatia de balonare si greata, destul de frecvente in timpul sarcinii.