Daca te chinui sa invingi balonarea si burtica inestetica umpluta cu aer sau gaze, iata ce ar trebui sa mananci ca, gradual, sa descresti balonarea si sa scapi de senzatia inconfortabila.
Asociatia Americana a Inimii recomanda un consum de 30 de grame de fibre. Fibrele reprezinta inamicul balonarii.
Iata ce trebuie sa mananci:
Dimineata: Tarate de ovaz cu lapte de soia si afine
Gustare de dimineata: Un mar
Pranz: Salata cu cartofi la cuptor si quinoa. Poti prepara salata intr-un castron ca sa o poti face pe straturi – quinoa, salata, cartofi gratinati, merisoare uscate, porumb, seminte de in, sare, piper, otet
Gustare de dupa pranz: Humus si morcovi
Seara: Somon file cu rosii si fasole verde
In principal dieta ta trebuie sa consiste in fructe, legume, peste si nuci
Sursa: www.doctorulzilei.ro