Desi trebuie sa bem in fiecare zi cel putin 2 litrii de apa, nu tot timpul reusim sa respectam acest lucru. De aceea specialistii recomanda sa consumam alimente care sa ne hidrateze cat mai des.
Salata verde– este unul din alimentele cele mai bogate in apa. Foloseste-o in salate alaturi de spanac si ridichi in salate.
Pepenele rosu– 92 % apa! Este gustos si te racoreste pe timp de vara.
Ananasul– il poti consuma sub forma de smoothie sau chiar in salate.
Portocalele– sunt o gustare sanatoasa si le poti gasi in toate sezoanele la supermarket. Incepe-ti ziua cu un pahar de suc de portocale stoarse.
Iaurtul– probabil esti surpinsa sa il regasesti in lista insa este foarte bogat in apa. In plus este probiotic deci iti va imbunatati digestia. Evita iaurtul cu fructe pentru ca de obicei contine foarte mult zahar.
Merele– il poti lua cu tine oriunde, la job, la sala sau chiar cand mergi la plimbare. Acesta contine 85% apa.
Castravetele– il poti adauga in retele de smoothie sau in salate.
