Metabolsimul este sistemul care iti sustine bataile inimii la cote normale, nivelul de glucoza in sange, arderea grasimii din organism prin exercitii.
Pentru a intensifica aceste arderi si pentru a dat din ce in ce mai repede grasimea jos iata cateva metode prin care poti accelera procesul
Sari peste antrenamentul de la 6 dimineata si dormi – Studiile au aratat ca oamenii care nu dorm 7 ore pe noapte, tind ca a doua zi sa manance mult mai mult, sa fie mai stresati si anxiosi. In momentul in care dormi, metabolismul lucreaza la minim, insa, in cazul depravarii de somn, rata metabolica de procesare a zaharului in sange scade cu 40%
Antrenamente mici si dese…- …cheia marilor succese..in materie de fitness. In loc sa faci un antrenament mare, iar corpul sa arda calorii timp de doua ore, mai bine poti face antrenamente scurte de cate10 minute pentru ca metabolismul sa arda calorii toata ziua. De asemenea, dupa un antrenament intens si de lunga durata ai tendinta sa mananci mai mult pentru a compensa pierderea si de a te misca mai putin
Poti manca dulciuri si produse prajite – Dar cu masura. In momentul in care mananci toate acestea , organismul depoziteaza aceste calorii in sectorul cu grasime. Atunci cand mananci doar aceste lucruri, organismul este confuz si face asta cu toate lucrurile pe care le mananci.
Mananca proteine – Ca intr-o ierarhie, proteinele sunt cele mai greu de digerat categorii de alimente, apoi vin grasimile si carbohidratii. Pentru a fi sigura ca arderile metabolice sunt intensificate ar trebui sa consumi proteine la fiecare masa, grasimi bune precum avocado sau nuci si carbohidrati.
Gustari – Decat sa mananci 3 mese cu pauze foarte lungi, cel mai bine este sa ai doua gustari pentru a nu fi lihnit si pentru a nu manca in plus. Cu cat mananci mai des cu atat organismul cheltuie energie pentru a le descompune si a le digera
Sursa: www.doctorulzilei.ro