Iata cateva exercitii fizice pe care le poti face chiar acasa la tine!

Redactia Kfetele.ro 02 iulie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 23:14

Iata cateva exercitii fizice pe care le poti face chiar acasa la tine!

4 poze vezi galeria

Nu trebuie sa iti faci abonament la sala pentru a face exercitii fizice si a fi sanatos.

Exista cateva tipuri de exercitii pe care le poti face in comoditatea sufrageriei tale sau chiar afara in curte

1. Stai in picioare si fa fandari, o data cu picioarul drept, o data cu piciorul stang fara a atinge pamantul cu piciorul inclinat

2. Sarituri

3. Flotari – acest tip de exercitiu iti lucreaza toti muschii. Ca sa fie si mai greu incearca sa ridici cate un picior pe rand. Tine muschii incordati

4. Sprijina-te de perete si stai exact ca in fotografie pentru 10 secunde

Sursa: www.doctorulzilei.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

VIDEO Se vor revedea Adriana Bahmuțeanu și George Restivan, cu ocazia sărbătorilor de iarnă? Ce a dezvăluit partenerul de viață al vedetei TV, cu privire la nuntă? "Orice se poate întâmpla!"

Fosta iubită a lui Liviu Dragnea, din nou în vizorul presei! Ce a făcut Irina Tănase...

Vești de ultimă oră despre starea lui Dan Petrescu. Fiicele lui au venit de urgență în țară: „A slăbit 30 de kilograme”

Fanii emisiunii Casa Iubirii sunt în șoc după aceste declarații INCENDIARE: "Vreau să înțelegeți că...". Ce a putut să spună Roberta despre participarea ei, dar și despre două dintre concurentele din acest sezon: "Puteam să ies câștigătoare"

Ce urmează să se întâmple cu apartamentul regretatei Ioana Popescu? Mihai Lungu, ultimul său partener de viață, își dorește să se implice în decizia finală!

Cum arăta Cihangir Ceyhan, actorul care joacă rolul Hayri în serialul "Fata de la fereastră", când a debutat pe platourile de filmare

Zece studenți arși de vii într-un incendiu devastator într-un restaurant! Tragedie de nedescris în Peru

Taguri

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Povestea lui Jessy, pisica adoptată de Primăria Sectorului 6! Prin ce peripeții a trecut, înainte să i se schimbe viața din orice punct de vedere?

citește mai departe

Lifestyle

Povestea lui Jessy, pisica adoptată de Primăria Sectorului 6! Prin ce peripeții a trecut, înainte să i se schimbe viața din orice punct de vedere?

Venirea lui Moș Nicolae se apropie! Care este întreaga poveste a celui care lasă daruri celor mici, în ghetuțe?

citește mai departe

Lifestyle

Venirea lui Moș Nicolae se apropie! Care este întreaga poveste a celui care lasă daruri celor mici, în ghetuțe?

10 idei de deserturi pe care să le prepari celor mici, de Moș Nicolae! Cu siguranță trebuie să încerci rețeta de cake pops

citește mai departe

Lifestyle

10 idei de deserturi pe care să le prepari celor mici, de Moș Nicolae! Cu siguranță trebuie să încerci rețeta de cake pops

12 idei de cadouri pentru Moș Nicolae 2025. De ce se pun în ghetuțe de Moș Nicolae?

citește mai departe

Lifestyle

12 idei de cadouri pentru Moș Nicolae 2025. De ce se pun în ghetuțe de Moș Nicolae?

Tradiții și obiceiuri de Moș Nicolae 2025. Ce nu se oferă sub nicio formă ca dar, în această zi?

citește mai departe

Lifestyle

Tradiții și obiceiuri de Moș Nicolae 2025. Ce nu se oferă sub nicio formă ca dar, în această zi?

Parteneri

Creatoarea de conținut pentru adulți exclusă până și de pe OnlyFans a fost arestată în Bali după ce s-a aflat ce făcea în vacanță

citește mai departepe antena3.ro

antena3.ro

Creatoarea de conținut pentru adulți exclusă până și de pe OnlyFans a fost arestată în Bali după ce s-a aflat ce făcea în vacanță

Thomas Markle, apel sfâșietor de pe patul de spital: „Vino să mă vezi înainte să mor” Meghan Markle insistă că l-a contactat

citește mai departepe peroz.ro

peroz.ro

Thomas Markle, apel sfâșietor de pe patul de spital: „Vino să mă vezi înainte să mor” Meghan Markle insistă că l-a contactat

Bianca Drăgușanu ar fi fost bătută în repetate rânduri de Alex Bodi, iar imaginile cu ea erau greu de privit: apărea plină de vânătăi și abia se mai putea ține pe picioare. Fostul ei soț a explicat motivut, iar declarația a stârnit un val de critici

citește mai departepe viva.ro

viva.ro

Bianca Drăgușanu ar fi fost bătută în repetate rânduri de Alex Bodi, iar imaginile cu ea erau greu de privit: apărea plină de vânătăi și abia se mai putea ține pe picioare. Fostul ei soț a explicat motivut, iar declarația a stârnit un val de critici

Vești de ultimă oră despre starea lui Dan Petrescu. Fiicele lui au venit de urgență în țară: „A slăbit 30 de kilograme”

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Vești de ultimă oră despre starea lui Dan Petrescu. Fiicele lui au venit de urgență în țară: „A slăbit 30 de kilograme”

Alexandra Cuhuteac cucerește internetul: Noua ei piesă i-a făcut pe oameni să observe ASEMĂNAREA IZBITOARE dintre vocea ei și cea a Adrianei Ochișanu, mama fostului ei iubit, Cristi Botgros: "Doamne! Tare te asemeni cu ea la talent, simplitate și carismă"

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Alexandra Cuhuteac cucerește internetul: Noua ei piesă i-a făcut pe oameni să observe ASEMĂNAREA IZBITOARE dintre vocea ei și cea a Adrianei Ochișanu, mama fostului ei iubit, Cristi Botgros: "Doamne! Tare te asemeni cu ea la talent, simplitate și carismă"

Mariana Moculescu, ANUNȚ despre starea lui Horia Moculescu: „A fost un om...”

citește mai departepe kanald2.ro

kanald2.ro

Mariana Moculescu, ANUNȚ despre starea lui Horia Moculescu: „A fost un om...”

Pentru tine

Care este țara preferată a lui Culiță Sterp? Are de gând artistul să se mute din România în viitorul apropiat? "Țara mea preferată din toată Europa, după România!"

citește mai departe

Vedete

Care este țara preferată a lui Culiță Sterp? Are de gând artistul să se mute din România în viitorul apropiat? "Țara mea preferată din toată Europa, după România!"

Mihai Gâdea, despre cum l-a schimbat venirea pe lumea a fiicei sale „Momentul în care Karina mi-a luat degetul în mânuța ei a fost ceva ce n-am să uit niciodată”

Divertisment

Mihai Gâdea, despre cum l-a schimbat venirea pe lumea a fiicei sale „Momentul în care Karina mi-a luat degetul în mânuța ei a fost ceva ce n-am să uit niciodată”

Alina Sorescu, despre primele semnale de alarmă din fosta sa relaţie – confesiune tulburătoare la „În oglindă” „Chiar am crezut că poate fi prințul pe cal alb pe care mi-l imaginam”

Divertisment

Alina Sorescu, despre primele semnale de alarmă din fosta sa relaţie – confesiune tulburătoare la „În oglindă” „Chiar am crezut că poate fi prințul pe cal alb pe care mi-l imaginam”

Cum vede Andreea Bănică, rolul de părinte celebru pe care îl are pentru copilașii săi? Artista a ales ca în familia sa să dăinuie armonia, indiferent de situație! "N-are cum să reziste, clar!"

citește mai departe

Vedete

Cum vede Andreea Bănică, rolul de părinte celebru pe care îl are pentru copilașii săi? Artista a ales ca în familia sa să dăinuie armonia, indiferent de situație! "N-are cum să reziste, clar!"

O nouă perioadă plină de evenimente pentru Culiță Sterp! Ce fotografie a apărut în mediul online, acolo unde acesta se afla alături de o frumoasă prezență feminină?

citește mai departe

Vedete

O nouă perioadă plină de evenimente pentru Culiță Sterp! Ce fotografie a apărut în mediul online, acolo unde acesta se afla alături de o frumoasă prezență feminină?

Noul primar general al Capitalei, Ciprian Ciucu, dezvăluiri inedite legate de copilăria sa! Cum a crescut acesta și ce lipsuri a resimțit cel mai tare? "Am simțit nevoia să îmi depășesc condiția!"

citește mai departe

Vedete

Noul primar general al Capitalei, Ciprian Ciucu, dezvăluiri inedite legate de copilăria sa! Cum a crescut acesta și ce lipsuri a resimțit cel mai tare? "Am simțit nevoia să îmi depășesc condiția!"

Din Lifestyle

10 destinații turistice pe care le poți vizita de Ziua Naționala a României! Profită de ziua liberă și bucură-te de compania celor dragi

citește mai departe

Lifestyle

10 destinații turistice pe care le poți vizita de Ziua Naționala a României! Profită de ziua liberă și bucură-te de compania celor dragi

Ce semnificație istorică are Ziua Națională a României? În acest an pică într-o zi de luni a săptămânii

citește mai departe

Lifestyle

Ce semnificație istorică are Ziua Națională a României? În acest an pică într-o zi de luni a săptămânii

(P) Cum îți poți susține sănătatea inimii în mod natural: alimentație, obiceiuri și antioxidanți

citește mai departe

Lifestyle

(P) Cum îți poți susține sănătatea inimii în mod natural: alimentație, obiceiuri și antioxidanți

Ziua Națională a României. 15 mesaje pe care le poți trimite de 1 decembrie 2025

citește mai departe

Lifestyle

Ziua Națională a României. 15 mesaje pe care le poți trimite de 1 decembrie 2025

Tradiții și obiceiuri de reamintit pentru 1 decembrie 2025! Ziua Națională trebuie să îi găsească pe români pregătiți

citește mai departe

Lifestyle

Tradiții și obiceiuri de reamintit pentru 1 decembrie 2025! Ziua Națională trebuie să îi găsească pe români pregătiți

Preparatele tradiționale care nu ar trebui să lipsească de pe masa românilor, pe 1 decembrie! Asigură-te că sărbătorești ca la carte

citește mai departe

Lifestyle

Preparatele tradiționale care nu ar trebui să lipsească de pe masa românilor, pe 1 decembrie! Asigură-te că sărbătorești ca la carte

Parteneri

Carmen de la Sălciua își strigă durerea la șase luni de la decesul tatălui său! Mesajul emoționant postat de artistă: „Te vom purta mereu în rugăciunile noastre”

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

Carmen de la Sălciua își strigă durerea la șase luni de la decesul tatălui său! Mesajul emoționant postat de artistă: „Te vom purta mereu în rugăciunile noastre”

Anunțul momentului pentru români!

citește mai departepe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Anunțul momentului pentru români!

Formația Pindu, implicată într-un accident violent. În ce stare se află pasagerii. Poliția a deschis dosar penal

citește mai departepe wowbiz.ro

wowbiz.ro

Formația Pindu, implicată într-un accident violent. În ce stare se află pasagerii. Poliția a deschis dosar penal

Fanii emisiunii Casa Iubirii sunt în șoc după aceste declarații INCENDIARE: "Vreau să înțelegeți că...". Ce a putut să spună Roberta despre participarea ei, dar și despre două dintre concurentele din acest sezon: "Puteam să ies câștigătoare"

citește mai departepe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Fanii emisiunii Casa Iubirii sunt în șoc după aceste declarații INCENDIARE: "Vreau să înțelegeți că...". Ce a putut să spună Roberta despre participarea ei, dar și despre două dintre concurentele din acest sezon: "Puteam să ies câștigătoare"

O nouă concurentă va intra în „Casa iubirii”, iar fetele vor rămâne mască! Incredibil ce se va întâmpla în ediția de marți, 9 decembrie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

citește mai departepe kanald.ro

kanald.ro

O nouă concurentă va intra în „Casa iubirii”, iar fetele vor rămâne mască! Incredibil ce se va întâmpla în ediția de marți, 9 decembrie, de la 10:00 și 16:30, la Kanal D

Editors picks

Trupa Pindu, clipe de coșmar, în timp ce se îndrepta spre un concert. Aceasta a fost implicată într-un accident grav

citește mai departe

Vedete

Trupa Pindu, clipe de coșmar, în timp ce se îndrepta spre un concert. Aceasta a fost implicată într-un accident grav

VIDEO Alina Sorescu, despre aparițiile fostului soț în prezența altor femei, în timp ce căsnicia lor se destrăma. Ce spune artista despre asta: „El nu voia să le combată.”

Vedete

VIDEO Alina Sorescu, despre aparițiile fostului soț în prezența altor femei, în timp ce căsnicia lor se destrăma. Ce spune artista despre asta: „El nu voia să le combată.”

Iancu Sterp, împins în apă după ce a anunțat că a fugit cu nasa lui în Turcia: „Vă sun de patru zile și nu răspundeți la telefon? Răspundeți la telefon!”

citește mai departe

Vedete

Iancu Sterp, împins în apă după ce a anunțat că a fugit cu nasa lui în Turcia: „Vă sun de patru zile și nu răspundeți la telefon? Răspundeți la telefon!”

Vlăduța Lupău și-a adus aminte de copilărie! Care era singura sa grijă, la o vârstă fragedă? "Ce viață am avut!"

citește mai departe

Vedete

Vlăduța Lupău și-a adus aminte de copilărie! Care era singura sa grijă, la o vârstă fragedă? "Ce viață am avut!"

Viorica de la Clejani, sătulă de oamenii vicleni din jurul său! Ce a avut de zis la adresa soțului, Ioniță de la Clejani? "Să vă ferească Dumnezeu și Maica Domnului!"

citește mai departe

Vedete

Viorica de la Clejani, sătulă de oamenii vicleni din jurul său! Ce a avut de zis la adresa soțului, Ioniță de la Clejani? "Să vă ferească Dumnezeu și Maica Domnului!"

Care este cea mai mare dorință de Crăciun, a Oanei Roman? Vedeta TV are o cerere specială către Moș Crăciun! "Asta e ceva ce eu nu pot repara!"

citește mai departe

Vedete

Care este cea mai mare dorință de Crăciun, a Oanei Roman? Vedeta TV are o cerere specială către Moș Crăciun! "Asta e ceva ce eu nu pot repara!"