Ca sa duci o viata sanatoasa si sa slabesti sau sa iti mentii silueta trebuie sa renunti la anumite obiceiuri alimentare care te ingrasa fara sa iti dai seama.
Trebuie sa te gandesti la ceea ce mananci si sa ai grija de portii. Iata cateva obicieuri alimentare care te ingrasa
Bei des – Un cocktail cu alcool, te face mai dezinhibat si cu garda jos, astfel pe langa caloriile din bautura de sine statatoare esti mai dispus sa consumi alimente hipercalorice sau grase
Mananci alimente de dieta – Alimentele procesate care sunt etichetate cu 0% grasime sau 0 calorii sunt procesate si au foarte multi aditivi si ingrediente foarte greu de pronuntat. Organismul arde cu 50% mai multe calorii atunci cand digera alimente intregi, naturale decat cele procesate. In plus, alimentele procesate sunt adesea foarte dulci si duc la cresterea glucozei din sange.
Mananci prea mult alimente sanatoase – Portiile conteaza, chiar si atunci cand este vorba de alimente sanatoase. Pentr a-ti da seama cat ar trebui sa fie o portie de fructe imagineaza-ti o minge de tenis, o portie de cereale de grau trebuie sa fie jumatate, iar nucile trebuie sa nu depaseasca numarul 10.
Sari peste mese – Daca sari peste mese nu o sa slabest miraculos, ci o sa ti se faca foame si o sa mananci mai mult seara. Pastreaza maasura de 3 mese pe zi si 2 gustari
Eviti grasimile bune – Chiar daca grasimile nu sunt bune pentru organism, exista un tip de grasimi bune pentru inima si care te pot ajuta sa slabesti. Ele se gasesc in uleiul de masline, avocado si nuci. Aceste grasimi iti protejaza inima si intensifica arderile metabolismului.
Sursa: www.doctorulzilei.ro
