Stresul este un factor daunator pentru organism, iar timpul este foarte scurt pentru a face yoga, a medita sau a merge la un masaj de relaxare.
Iata 10 metode prin care sa scapi de stres intr-un minut
Respira adanc de 5 ori- Cand respiri te relaxezi, iti resetezi sistemul nervos si iti aprovizionezi creierul cu oxigen.
Danseaza- Cand dansezi iti pui in circulatie sangele ceea ce relaxeaza muschii si te face sa ai starea de bine si de calm de dupa.
Ridica-te de la birou si amana situatia stresanta- Cand situatia este prea tensionata sau cand ai o mare problema pe care nu o poti rezolva cel mai bine este sa te dai un pas in spate si sa analizezi situatia la rece dupa ce te relaxezi cateva minute. Ia o pauza, ia o gura de aer, bea un pahar de apa si detensioneaza-te
Miroase ceva frumos- Aromaterapia este o terapie care se bazeaza pe simtul olfactiv.
Razi- Incearca sa fii stresat in timp ce razi. Este imposibil. Rasul este un medicament gratuit
Imbratiseaza pe cineva- Cand imbratisezi pe cineva dopamina si oxitocina sunt eliberate din creier pentru a-ti da o stare de bine.
Imagineaza-ti ca esti intr-un loc linistit- Este acelasi principiu ca in cazul meditatiei.
Relaxarea progresiva a muschilor- Aceasta este o tehnica de relaxare a muschilor. Incordeaza o grupa de muschi pentru 1 minut, apoi elibereaza. Incordeaza alta grupa de muschi apoi elibereaza. Astfel te vei relaxa
Asculta-ti cantecul preferat- Melodii precum Happy a lui Pharell Williams te pot ajuta sa te destinzi datorita notelor muzicale jucause
Mesteca guma- Un studiu arata ca mestecatul gumei ajuta la reglarea tensiunii si are efect calmant in cazul
Sursa: www.doctorulzilei.ro