Nimanui nu ii face placere sa se imbolnaveasca. Stiai ca exista anumite alimente care intaresc imunitatea si te feresc de boli? Afla ce trebuie sa incluzi in dieta!
Dr, Mayur Joshi, consultant medical la divizia Human Health Care a Probiotics International Ltd. a facut o lista cu 10 alimente pe care trebuie sa le consumam daca vrem sa ne protejam de gripe, raceli si alte boli.
Anghinarele– desi pare greu sa gatesti aceste alimente, nutrientele si antioxidantii ce sa gasesc in acestea intaresc sistemul imunitar.
Zmeura– are un gust delicios, este bogata in vitamina C si E si antioxidanti care construiesc un sistem imunitar pregatit pentru lunile reci.
Iaurtul– alimentele fermentate ca iaurtul au fost folosite de secole pentru a mentine echilibrul digestiv si a proteja sistemul imunitar.
Avocado– te ajuta la pierderea in greutate, au un gust delicios iar acizii grasi continuti de acest fruct ajuta la combaterea inflamatiilor.
Legumele– fasolea, lintea si mazarea contin multe fibre, sunt o sursa bogata de proteine si ajuta sistemul imunitar.
Scoicile- toata lumea stie ca sunt alimente afriodiziace insa acestea contin si beta-glucani care ajuta sistemul imunitar.
Ciupercile- nucleotidele continute de acestea ajuta la producerea si functionarea celulelor sistemului imunitar.
Salvia- foloseste ierburi in preparatele culinare pentru a-ti intari sistemul imunitar. Salvia este de exemplu, o planta de care nu trebuie sa uiti.
Alternative naturale si sanatoase pentru zahar- indulcitorii artificiali suprima capacitatea sistemului imunitar de a apara organismul. Incearca palmyra jaggery, un produs obtinut din palmierul Palmyra, bogat in vitamina B12, fier, magneziu, potasiu si alte minerale esentiale pentru organism.
Usturoiul- este aromat si da o savoare aparte mancarii insa cel mai important este ca intareste sistemul imunitar.
Sursa www.dailyhiit.com